다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도와주세요👏🏻😢식단 운동 제대로 하고있는지 봐주시겠어요??
jbb
- 2018.08.01 20:03
- 170
- 4
키 164 현재 몸무게 58.5 여성이구요
다이어트 시작한 지는 딱 1달,
현재 3키로 가량 감량했구요 (얼마 전부터 정체기인 것 같아 많이 심란합니다..😹)
매일 1000칼로리 조금 넘는 식단으로
영양소는 늘 아래 비율 정도로 먹고 있습니다.
운동은 매일 1시간 빠른걸음으로 걷기랑
일주일에 세 번 1시간 30분씩 부위별 근력운동을 하고 있습니다.
(평소 운동을 제외한 활동량은 적은 편입니다.)
과연 제가 식단과 운동을 적절히 하고 있는 게 맞을까요??
개선이 필요한 부분이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다...😥 혼자 하는 다이어트라 잘 모르는 부분이 많아요 ㅜㅜ
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지방을 쪼금 더(단백질과 비슷한 수준으로) 드셨으면 좋겠어요. 견과류등으로
아앗 그렇군요 지방량 섭취를 늘려봐야 겠어요
음...한달에 3키로 감량을 목적으로 다시 해보니 권장 섭취 칼로리가 1300 가량이네요 여기에 맞춰서 먹는 게 좋겠죠?
다들 조언 감사합니다!
활동량 체크를 약간의 활동으로 다시해서 받으시는게 좋을 듯 합니다. 164에 58.5의 스펙으로 1051 칼로리는... 아니지 싶어요 ^^
지방과 단백질은 비슷하게 맞춰주는게 좋거든요