• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스장에 처음 가요 ㅠㅠ

다신등급

아료이

  • 2018.08.02 21:31
  • 184
  • 5

내일 헬스장에 처음 가는데 어떤 운동부터 할 지 막막해요..
1. 스트레칭
2. 런닝머신
3. 근력운동
4. 스피닝
5. 런닝머신
6. 스트레칭

이렇게 할 건데 근력운동을 어떻게 시작할지.. 저 운동 순서가 효율적인지 ㅠㅠ 알려주세요

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    방화동조피디 2018.08.02 21:51

    가장 일반적으로는

    1. 런닝머신 등 유산소 10분 (워밍업)
    2. 근력운동
    3. 런닝머신 등 유산소 20~30분
    4. 스트레칭

    이게 일반적이죠. 기록한 저거 다 하면 쓰러지실지도 ㅎㅎㅎ 1.2.3번은 좋으니까 4.5번은 둘 중 하나만 하셔도 괜찮을거 같아요.

    의욕이 앞서 초반에 너무 달려놓으면 빨리 질리게 될 확률도 있으니...

    답글
    |
    입력
  • 다신
    /습관 2018.08.03 20:47

    스트레칭-근력운동(상체-하체-복근)-유산소-스트레칭
    상체 : 렛풀다운/체스트프레스/펙덱플라이/풀업/숄더프레스
    하체 : 스쿼트/런지/레그프레스/레그컬/레그익스텐션

    인터넷 검색하면 자세 다 나옵니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Ryung1077 2018.08.02 23:09

    감량이 목적이라면 근력운동 후 유산소를 하는게 좋다고 들었어요! 저는 근력운동후 런닝머신이나 스피닝합니다ㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신
    방화동조피디 2018.08.02 21:55

    아료이 저라면 근력 뒤에 하겠어요. 스피닝 하고나면 진이 다 빠져서 쇳덩어리 들 여력이 없어요... 근력으로 힘을 빼 놓고 나머지를 스피닝으로 쥐어 짜는 걸로 하겠습니다 저라면 ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    아료이 2018.08.02 21:53

    방화동조피디 감사합니다! 스피닝은 근육운동 다음에 하는게 좋을까요 아니면 근육운동 전에 하는게 좋을까요? 아니면 그냥 둘 중 하나...

    답글
    |
    입력
이전글

30일 야식끊기 4일차 성공!

2018.08.02 조회수 : 28
다음글

다이어트 2일째 ..

2018.08.02 조회수 : 62
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기