Qkshsi 뭐 의견이 분분한데 전혀 건강스럽지 않아서 저는 많이 반대하는 다이어트를 하고 계시네요. 님의 스탯을 모르니 일반적인 안내를 해드릴께요.
식단섭취는 폭식. 야식. 절식. 금식. 단식. 과식 금물이고요. 하루에 1200~1600키로칼로리는 섭취해 주세요. 그게 일반식이든 다이어트식이든 상관은 없지만 칼로리는 편차 최소화 해서 섭취 하세요.
운동은 운동강도 제대로(중요) 하셔서 유.무산소 운동 병행하시되 체중 감량이 목적이면 유산소에, 몸매형성이 목적이시면 무산소에 비중을 더 주시면 되고 대략 300~500정도 소비해 주세요.
제가 볼 때 님의 현상은 소식으로 몸이 익숙해진 상태여서 스스로 방어하고자 빠른 축적이 일어 나서 폭식 이후 안놓아 주는 거에요. 제가 위에서 말한데로 하시면 당분간 체중 올라갈 수는 있지만 몸이 섭취에 익숙해지는 2~3일 정도면 원위치로 돌아 옵니다. 그리고 위 방법으로 꾸준히 진행하시면.. 조금씩 조금씩 좀더 보기 좋은 태를 가지면서 체중이 줄꺼에요.
지금당장의 체중은 잠시 지워 두시고 건강하고 편하게 다이어트 하세요 ^^

ssoma 그렇군요 ..좋은답변 감사합니다 참고할게요 !!

ssoma 아침은 일반식으로 먹고 점심저녁을 안먹거나 아님 군것질 조금 했어요 !ㅠ 물도 평상시보다 좀 더 마셨구요

식단 섭취가 얼마나 되세요??? 제가 예상하건데... 상당히 소식 하실꺼 같은데....