• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–3040๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๐Ÿ’–

๋ชฉํ‘œ์ฒด์ค‘ ์ •ํ•˜๊ธฐ...

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

Elisechoi

4 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2
  • 2018.08.04 21:46
  • 117
  • 15

์š”์ฆ˜ ์ €์—๊ฒŒ ์ •๋ง ์ ์ • ์ฒด์ค‘์€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ ๊ณ ๋ฏผ ์ค‘์ด์—์š”.....
๋ชจ๋“  ์—ฌ์ž๋“ค์˜ ๋กœ๋ง 45kg ์— ๋„๋‹ฌํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์˜คํžˆ๋ ค ๋ชธ๋งค๋Š” ๋ง๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”....ใ… ใ… 
๊ฐ€์Šด๊ณผ ์—‰๋ฉ์ด์— ์‚ด์ด ๋„ˆ๋ฌด ์—†์–ด์„œ ์‚ด์ด ์ถ•์ถ• ์ณ์ง€๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๋ณด๊ธฐ ์‹ซ์–ด์š”....์—‰์—‰๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ
์ด๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋‹ค ์‹ถ๋„ค์š”...
๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ชจ๋‘๋“ค ๋‹ค ์•„์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ €๋„ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ํ‘œ์ค€์ฒด์ค‘๊ณผ ๋ฏธ์šฉ์ฒด์ค‘์„ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด ๋ดค๋Š”๋ฐ ์ œ ํ‚ค 160์— ๋ฏธ์šฉ์ฒด์ค‘์€ 47.4kg ์—์š”.
์ œ๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ 47ํ‚ค๋กœ๊ฐ€ ์„ธํŠธํฌ์ธํŠธ์˜€์–ด์š”. ์ž˜ ๋น ์ง€๋‹ค๊ฐ€๋„ 47์„ ๋„˜์–ด๊ฐ€๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์•˜๊ฑฐ๋“ ์š”.
๊ทผ๋ฐ ์ด๋ฒˆ์— ๋‹ค์‹ ์—์„œ ๋‹ค์š”ํŠธ ํ•˜๋ฉด์„œ 45.2 ๊นŒ์ง€ ๋‚ด๋ ค๊ฐ”๋˜๊ฑฐ์ฃ ....
๊ธฐ๋ถ„์€ ์ •๋ง ์งธ์ง€๊ฒŒ ์ข‹์•˜๋Š”๋ฐ ๊ฑฐ์šธ ๋ณด๊ณ  ์™„์ „ ์ถฉ๊ฒฉ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ
๊ฐ€์Šด๋„ ์—‰๋””๋„ ์‚ด์ด ์ถ•~ ์ณ์ ธ์„œ ์™„์ „ ํ• ๋จธ๋‹ˆ ๊ฐ™์•„์š”...๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ
๊ทธ๋ž˜์„œ ๋„์ „ 30์ผ ์• ํ”Œํž™์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธด ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ƒ๊ฐํ•ด๋„ ์ด๊ฑด ์šด๋™์ด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง€๋ฐฉ์ด๋‚˜ ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜์ด๋‚˜ ๋ญ๋ผ๋„์ข€ ๊ทธ ๋ถ€์œ„์— ์ง‘์–ด๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•ด๊ฒฐ์ด ๋  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋„ค์š”...ใ…ใ…Žใ…Ž๐Ÿคฃ

๋ฏธ์šฉ์ฒด์ค‘์ด ์™œ ๋ฏธ์šฉ์ฒด์ค‘์ธ์ง€ ์•Œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”๐Ÿ˜Š
๊ทธ๋ž˜์„œ ์ €๋Š” ๊ณผ๊ฐํžˆ 45ํ‚ค๋กœ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์• ํ”Œํž™์šด๋™๊ณผ ์ œ๊ฐ€ ํ•˜๋˜ ์šด๋™๋“ค์€ ๊ณ„์† ํ•˜๋˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š”46-47ํ‚ค๋กœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฑธ๋กœ..
์˜ˆ๋ป์ง€๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ž–์•„์š”....๋‚ด ๊ฐ€์Šด๊ณผ ์—‰๋””๋ฅผ ๋Œ๋ฆฌ๋„~~~

๋ชฉํ‘œ์ฒด์ค‘ ์ •ํ•˜๊ธฐ...


๋ฏธ์šฉ์ฒด์ค‘

๋ชฉํ‘œ์ฒด์ค‘ ์ •ํ•˜๊ธฐ...

๋ชฉํ‘œ์ฒด์ค‘ ์ •ํ•˜๊ธฐ...

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.08.05 16:00

    Elisechoi ์ „ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋Š” ๋˜‘๊ฐ™์€๋ฐ...๊ฐ€์Šด์ด ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ์„œ ์ด๋ž˜๋กœ ์ณ์ง. ๊ฐ€์Šด ํƒ„๋ ฅ์šด๋™์„ ๊ณ„์† ์ฐพ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ „ ํ‰์ƒ ๊ฐ€์Šด ํฐ๊ฒŒ ์ฝคํ”Œ๋ ‰์Šค๋ผ...์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ผ๋„ ์ž‘์•„์ง ๋œ ์–ต์šธํ–ˆ์„ํ…๋ฐ...เฒ ~เฒ 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Elisechoi 2018.08.05 11:14

    only1 ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ...์ด๊ฒŒ ์šด๋™๋งŒ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐ์ด ์•ˆ ๋ ๋“ฏ....ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์˜์‚ฌ์ƒ˜๊ณผ ๊ณผํ•™์˜ ํž˜์ด ํ•„์š”...๐Ÿคฃ
    tiktakto**** ๋Š๋Š” ๊ฑด ์•„์ฃผ ๊ธˆ๋ฐฉ์ผ๋“ฏ์š”...ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    tiktakto**** 2018.08.05 10:02

    ์ €๋Š” 158์ด๊ฑฐ๋“ ์š”.๋‹ค์‹œํ•œ๋ฒˆ ๋ชฉํ‘œ์ผ๊นจ์›Œ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”^^์ฒด์ค‘ ๋Š˜์œผ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”~~๊ทผ๋ฐ ๋„˜ ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œ์š”ใ…œใ…œ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    only1 2018.08.05 06:40

    ๋ฏธ์šฉ์ฒด์ค‘..ใ…Žใ…Ž ๋„˜ ํž˜๋“  ๋ฏธ์šฉ์ฒด์ค‘์ด๋„ค์š”.. ๋‹ค์‹ ๋ณด๋‹ค ๋” ๋‚ฎ์€๋“ฏ..๐Ÿ˜ฑ ์ €๋„ ๋“ฑ์‚ด์ด ๋งŽ์•„์„œ ๊ฐ€์Šด๋„ ์‚ด์ด๋ถ™์–ด์„œ ์ง„์งœ ๊ฐ€์Šด์ด ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์‚ด๋กœ์ธํ•ด ์ณ์ง„.. ๋ฐ˜์„ฑํ•ด์ƒค๊ฒ ์–ด์šฉ..ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Elisechoi 2018.08.05 03:33

    ํƒ„๋ ฅ์›์ธ„ ๋‚˜๋„ ์ข€ ๊ทธ๋ ‡๊ธด ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ด๊ฑด ์ •๋„๊ฐ€ ๋„˜ ์‹ฌํ•ด....ใ… ใ… 
    ๋‚ด๊ฐ€ ์‚ด ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋น ์ ธ๋„ ๊ฐ€์Šด์€ ์–ด๋Š ์ •๋„ ์œ ์ง€๊ฐ€ ๋์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ •๋ง ๋„ˆ๋ฌด ์‹ฌํ•จ...ใ… ใ… 
    ์ฐฝํ”ผํ•ด์„œ ์•„๋ฌดํ•œํ…Œ๋„ ๋ง๋„ ๋ชปํ•˜๊ณ ....๐Ÿ˜ญ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Elisechoi 2018.08.05 03:32

    ์•„๊ฐ€&๋ชจ์นด ๋„ต~! ํ™งํŒ…์š”๐Ÿ˜Š๐ŸŽ‰๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.08.05 02:03

    ์–ธ๋‹ˆ, ์ „ 48์ด์—ˆ์„ ๋•Œ๋„ ๊ฐ€์Šด์ด ์ณ์ง์š”. ์• ๋‚ณ๊ณ  ํ• ๋จธ๋‹ˆ ๊ฐ€์Šด์ด ๋˜์—ˆ์–ด์š” ใ… ใ… . ๊ฐ€์Šด์ด ํฐ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์• ๋‚ณ๊ณ  ๊ฐ€์Šด ์ณ์ง์ด ๋” ์‹ฌํ•˜๋Œ€์š”. ๐Ÿ˜ญ ํž˜์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ๊ฐ€์Šด ์‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์šด๋™๋„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ ํŒŸํŒ…ํ•ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Elisechoi 2018.08.05 00:37

    ์•„๊ฐ€&๋ชจ์นด ์œผ์Œฐ์œผ์Œฐ ํ™”์ดํŒ…~!!๐Ÿ˜Š๐ŸŽ‰๐Ÿ’•
    ๊ทผ๋ฐ ์•„๊ฐ€๋ชจ์นด๋‹˜๋„ ์ง€๊ธˆ ๋”ฑ ์ข‹์œผ์‹  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”๐Ÿ‘๐Ÿ˜‰

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Elisechoi 2018.08.04 22:53

    ๋ชจ๋‹ˆ์นด๊น€ ์•Œ์จ~~^^ ๋‚ด๊ฐ€ ๋”ฑ ๋ฒ„ํ‹ฐ๊ณ  ๋ชจ๋‹ˆ์นด ์ง€์ผœ๋ณผ๊ป˜~~๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜˜

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ œ์ธ๋Ÿฌ๋ธŒ 2018.08.04 22:50

    ์•„๊ฐ€&๋ชจ์นด ํ—‰ ^^* ์—ด์‹ฌํžˆ ์ •์ง„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์šฉ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ํ•˜๋ฃจ 2L ๋ฌผ๋งˆ์‹œ๊ธฐ 4์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.08.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 15
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ 1,000kcal ์‹๋‹จ 13์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.08.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 9
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ