다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
좀 지쳐요
한번뿐인생
- 2018.08.06 23:03
- 173
- 2
일년동안 20키로 감량 했어요. 166에 79키로에서 지금 59-60 이에요 사실
11월에 55까지 내려갔는데 다시 올라갔어요
지금 아침엔 하루는 비트 바나나 갈아서 먹고 하루는 바나나 삶은검은콩 우유 넣고 갈아 먹어요 여기에 밥도 조금 먹어요 라떼 한잔 포기가 안되고 점심은 일반식 그냥 다먹어요 백반으로 회사에서 먹는거라 저녁은 계란2개 단호박 150그램 정도 먹어요 운동은 한시간 정도 플랭크 10분 스트레칭 해요
체중이 자꾸 올라가요 불안해요 주말에 맥주가 문제일까요??? 지금 식단 너무 많이 먹나요 ??? 1500칼로리 정도 먹어요 이나이에 이정도면 나쁘지는 않은데 욕심나요
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저녁을 늦게 먹거나 맥주 야식을 드시면 식단을 잘 지켜도 체중이 약간 요요가 ㅠ
커피는 무주건 아메리카노 ㅡㅡ
라떼 포기 안돼면 절반으로 드세요ㅡ
라떼 한잔=운동1시간 ㅠ
저녁후 다음날 아침은 공복13시간 유지가 되야 좋아요^^
그리고 너무 식단을 잘 지키시는듯ㅡ
저녁에 계란2개 ㅠ 질리겠네요
점심정도에 치팅데이 가지고 다음날 운동하고 스트레스관리하시는게 좋을듯해요 ㅡ치팅데이때도 야식은 안됩니다
저랑 같은고민ㅜㅜ 뭔가 스스로에게 만족안되고... 걍 다먹고프고
빼봤자먼가싶고.. 의욕상실...