스트레칭은 필수인가요?
귤토끼
운동 후 스트레칭은 필수인가요?스트레칭을 안하게되면 어떤 문제가 생기죠?ㅠㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
운동을 하기전에는 근육과 힘줄, 인대, 관절이 모두 뻣뻣하기 때문에 갑자기 속도가 빠르거나,무겁거나 한 운동을 하면 근육, 힘줄, 인대, 관절이 손상당해요.이때 어떻게 손상당하냐면 근육과 힘줄, 인대는 모두 뼈나 관절에 붙어있는데 무리를 하면 붙어있는곳에서 떼어지는 손상이 발생할 수 있고 아니면 조직자체가 찢어질 수 있어요. 그럼 나중에 운동할 때 또 손상되고 안정성이 떨어지게 돼요.스트레칭 자체 의미는 근육을 늘리는것인데 사실 운동전 스트레칭은 인대나 근육을 손상시키게돼요 아주 약하게 간에 기별도 오지않게 스트레칭하면 괜찮지만 말이에요.그래서 운동전에 하는건 스트레칭이 아니라 준비운동이라고 해요.
운동전 예열. 동적스트레칭 예를들어 축구선수 야구선수 시합전 몸풀기로 조깅, 운동후 뭉친 근육을 다시 길게 이완시켜줘야 도움이 됩니다. 개인적으로 필수!
감사합니당
국민체조 아시죠?그정도 준비운동 이면 될듯해요
팁&노하우 1page에 게시되어있어요
30일 체지방 줄이기 18일차 성공!
생리주기 조절 이후 침체기
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
운동을 하기전에는 근육과 힘줄, 인대, 관절이 모두 뻣뻣하기 때문에 갑자기 속도가 빠르거나,무겁거나 한 운동을 하면 근육, 힘줄, 인대, 관절이 손상당해요.
이때 어떻게 손상당하냐면 근육과 힘줄, 인대는 모두 뼈나 관절에 붙어있는데 무리를 하면 붙어있는곳에서 떼어지는 손상이 발생할 수 있고 아니면 조직자체가 찢어질 수 있어요. 그럼 나중에 운동할 때 또 손상되고 안정성이 떨어지게 돼요.
스트레칭 자체 의미는 근육을 늘리는것인데 사실 운동전 스트레칭은 인대나 근육을 손상시키게돼요 아주 약하게 간에 기별도 오지않게 스트레칭하면 괜찮지만 말이에요.
그래서 운동전에 하는건 스트레칭이 아니라 준비운동이라고 해요.
운동전 예열. 동적스트레칭 예를들어 축구선수 야구선수 시합전 몸풀기로 조깅, 운동후 뭉친 근육을 다시 길게 이완시켜줘야 도움이 됩니다. 개인적으로 필수!
감사합니당
국민체조 아시죠?
그정도 준비운동 이면 될듯해요
팁&노하우 1page에 게시되어있어요