아침 - 서브웨이 터키 샌드위치 + 오믈렛추가
점심 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 토마토, 오이
오후간식 - 프로틴셰이크, 바나나
저녁 - 햇반 현미밥, 참치캔, 토마토, 아몬드
야식 - 닭가슴살, 오트밀

운동 - 가슴 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5500번)
런닝머신 7.5~4.5속도 인터벌 30분


오늘도 외근이 있어서 먹는걸 제대로 챙겨먹질 못했네요 ㅠㅠ 칼로리도 다 못 채우고... 탄수화물만 억지로 200g 맞춰냈습니다...흑

제 외근의 동반자. 서브웨이를 아침에 먹었습니다. 아이스아메리카노 잔이 없다고 콜라잔에 주는데 느낌이 색다르더라고요 ㅋㅋㅋ

어제 운동하면서 하체를 너무 혹사시켰나... 운동하는데 허벅지랑 엉덩이가 땡겨서 혼났네요 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 운동 잘 마쳤습니다.

저녁 단백질은 닭가슴살과 삶은계란을 벗어나서 참치캔을 선택했습니다. 탄수화물은 현미밥을 선택했어요. 참치는 먹을수롤 느끼는건데 정말 훌륭한 다이어트 식품인 것 같아요. 영양성분이 빠지는게 없는... 저녁도 맛있게 잘 먹었습니다 ^^

내일은 새벽같이 나가서 경북 울진으로 외근을 나갑니다. 또 바다 보고 오겠군요 ^^ 콧바람 쐬는건 기분 좋은데 하루종일 식단 무너질테고 돌아오면 밤 늦게라 운동도 쉬게 될테니... 그건 아쉽네요 ㅠㅠ 정신줄 놓지말고 건강하게 먹다 오도록 노력해야겠습니다.

다들 오늘 하루 어떻게 보내셨나요. 밤 바람은 그래도 살짝 덜 뜨거운게... 조금만... 아주 조금만 더 버티면 될 것 같습니다 ㅎㅎ

다들 좋은 밤 되세요!!