저도그정도햇다가 근육이랑 체지방은쪼금 빠졋더라구요그러니까체지방이덜빠지고 몸이늦게빠진건가봐요 이제저는좀먹어가면서운동할려구요..

한달에 3키로가 적정선이라네여 ㅠㅠ

다이어트하개 감량 속도도 그렇지만 소식.단식 하는 다이어트에서 나타나는 첫번째 현상이 이겁니다. 잘 빠지는 듯 하다가 갑자기 멈춰버리는.... 칼로리섭취량 1200~1600까지 늘리세요. 지금 여기서 늘리지 않고 운동하시면 체중감량 속도도 늦춰지겠지만 설령 감량이 이뤄진다해도 체지방이 빠지는게 아니라 골격근이 빠지는 겁니다. 다이어트에서 무얼 어떻게 먹느냐도 중요하지만 그전에 얼마나 먹느냐가 더 중요하다고 저는 보고 있습니다.

섭취량을 줄이시면 안됩니다. 요요 반드시오며, 대사량 에너지 시스템 무너집니다. 면연력도 그렇고, 식사량 늘리시되 탄단지 비율 다시 맞추시고 섬유질을 늘리세요

그럼다이어트하기전에먹던대로먹고 운동을 추가로 하는게 나을까요??

한달에 5키로는 너무 많아요ㅠㅠ 그럼 몸 망가져요 근육도 많이 감소해서 더 살 잘찌는체질로 바뀔거예요ㅠ 정말 최대 한달에 3키로가 극한 최대인듯해서 2달에 5키로 빼시는게 조금만 길게보더라도 훨씬 좋으실거예요ㅠㅠ