다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
효과적인 실내자전거 다이어트 방법 문의요
imjay
- 2018.08.10 09:03
- 224
- 2
숀리바이크 샀어요. 그냥 냅다 달리기만 하는데... 제가 하비인데 더 하비되는건 아닌가 걱정이 되네요; 효과적으로 바이크 타는 법 알려주세요~
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우선 강도보다는 속도에 집중하세요. 대략 25정도 속도로 30분 이상 타시는게 체지방 분해에 유리합니다. 강도를 올리시면 근육에 부하를 주기 때문에 근육이 커질 수 있어요. 강도보다는 속도.... 좀더 깊게 말씀 드리면 호흡입니다. 호흡의 거칠기가 헐떡거려서 한문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도의 강도...
ssoma 감사합니다 그동안 강도높게 천천히 했는데 반대로 했네요 ㅠㅜ 혹시 이후에는 어떤식으로 운동하면 좋을지도 알려주시면 감사하겠습니다~ 알려주신대로 열심히해서 늘씬한 다리 만들게요 ㅎㅎ