올리신 고민과 글을 다 살펴봤어요~~^^
첫번째 글을 보니....다이어리도 함께 올리셨던데~~ 칼로리가 넘 들쑥날쑥하더라구요~~ 지금은 어떤지 모르겠지만....^^
일단은 칼로리는 1000정도 꾸준히 유지하시는게 좋을 듯합니다~~ 칼로리가 왔다갔다하면 몸무게도 왔다갔다해요~~ 그리고 식단은 3끼가 아니라 4끼정도 드시는 걸 추천합니다~~^^
그리고 마지막 식사는 다른 식단에 비해 탄수화물 줄이시고 견과류 드셔요~~
단백질도 닭가슴살만 드시지 마시고 계란 두부 콩 새우 오징어 생선 조개 돼지안심 소안심 닭가슴살소세지.... 요런거로 식단을 풍부하게 해서 드시길 바래요~~^^ 채소도 조금만 드시지 말고 많이 드시고요~~^^
치팅데이는 하루 한끼만 먹고싶었던 걸로 1인분의 반만 드셔야해요~~^^
건강한 다이어트 하시길 바래요~~^^

감사합니다