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다이어트 일기

08월 12일 (음식 1973kcal, 운동 1022kcal) - 59일차

다신등급

하위

5
  • 2018.08.12 21:32
  • 51
  • 2

오늘은 어깨, 하체 :)

  • 음식
  • 운동

1973/ 1781

1022/ 297

성공
(533)

아침식사 : 410kcal (20.78%)
[밥먹을시간] 닭가슴살스테이크 & 퀴노아영양밥 345kcal
사과 65kcal

오전 간식 : 220kcal (11.15%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 220kcal

점심식사 : 314kcal (15.91%)
[밥먹을시간] 곤드레나물밥 & 닭가슴살큐브 314kcal

오후 간식 : 420kcal (21.29%)
KIRKLAND 미니페스츄리 420kcal

저녁식사 : 518kcal (26.25%)
새우초밥 194kcal
장어초밥 97kcal
광어초밥 105kcal
연어초밥 82kcal
연어알초밥 40kcal

야식 : 91kcal (4.61%)
복숭아 91kcal

운동 : 1,022kcal

덤벨 프레스 15(9) 15(9) 13(10) 10(11) 10(11)

밀리터리 프레스 13(7.5) 14(7.5) 6(10) 5(10) 12(7.5)

비하인드 넥 프레스 8(7.5) 13(7.5)

사이드 레터럴 레이즈 15(3) 15(4) 15(4) 15(4)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(3) 15(3) 15(4) 15(4)

업라이트 로우 15(10) 15(15) 15(15) 15(15)

프론트 레이즈 10(봉) 10(봉) 10(봉) 10(봉)

스미스 머신 스쿼트 15(20) 15(25) 15(30) 15(35)

덤벨 런지 15(6) 15(6) 15(6) 15(6)

레그프레스 15(35) 15(40) 15(45) 15(50)

라잉 레그 컬 15(8) 15(8) 12(8) 10(9)

레그 익스텐션 15(6) 12(7) 12(8) 11(8)

스탠딩 카프레이즈 15(40) 15(45) 15(50) 15(55)

싸이클 실내자전거 140kcal
덤벨프레스 25kcal
바벨 밀리터리 프레스 10kcal
비하인드 넥 프레스 6kcal
사이드 레터럴 레이즈 9kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈 9kcal
바벨 업라이트 로우 6kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) 5kcal
스미스머신 스쿼트 49kcal
덤벨 런지 28kcal
레그프레스 42kcal
라잉 레그 컬 18kcal
레그 익스텐션 23kcal
스미스머신 카프레이즈 12kcal
싸이클 실내자전거 280kcal
스텝퍼 360kcal
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