체중감량을 하는데 가장 효과적인 것은 체지방을 빼내는 것입니다. 체지방을 빼내기 위해서는 유산소 운동을 하시는게 맞구요. 걷기만 하셔도 되나 특별한 신체적 결함이 없다라면 가급적 뛰어주는게 좀더 효과적입니다. 그리고 무산소 운동도 같이 병행을 해 주셔야 근손실도 보정할 수 있고 추 후 체지방이 빠지고 난 뒤의 몸의 태도 좋아 지니 참고하세요.

전 하루에 2시간씩 걷는데 한달 반동안 10키로빠졌어용

ssoma 그렇군요~

촌파리채 그 같은 운동법은 하체에 부하를 주어서 유산소 운동이면서 근력운동을 하는 경우가 됩니다. 큰 지장이야 없겠지만 어찌되었건 뛰는게 체지방 분해에는 유리 합니다.

저같은경우는 장시간 런닝머신에서 뛰다보면 무릎이 아픈경우가 있어서
경사를 최대로 올려서 적당한 걷기로 걸어주고 있어요 ~ 그럼 무릎도 안아프고 좋더라구요