다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 질문
여름딱ㄷㅐ
- 2018.08.13 21:34
- 119
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고3 여학생인데요 ㅠㅠ 주 5회 점핑 운동이랑 식단관리를 해서 9월 말까지 5키로 감량이 목표인데 식단은 어떻게 해야 할까요? 원래 맨날 아침밥울 먹는 스타일인데 아침은 간단하게 먹는 게 나을까요? 점심도 급식이 나와서 다 먹을지 고민돼요.. 저녁은 간단하게 과일이나 두유 정도로 할 계획인에 식단 이렇게 하면 다음달 말까지 빠질까요?ㅠㅠㅠ 부탁드려요
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아침은 꼭 드시고 급식은 밀가루나 자극적인 음식 조금씩 피하면서 드시고 운동량을 차근차근 늘려나가시면 좋을 것 같아요! 물도 많이 마시고 스트레칭 자주 해주시면 될 것 같습니다
1kg를 감량하기 위해선 7000kcal를 소모하거나 안먹어야 빠진다고 하네요~
아침은 간단하게 챙겨드시고 점심은 급식을 평소보다 반정도만 드세여 저녁은 단백질 위주의 다이어트 식단을 유지하시구요~
운동은 처음엔 유산소 운동 위주로 꾸준히 하시는게 중요하답니당 조깅이나 빠른걷기도 좋아요~
제일중요한건 식단을 매일기록해서 얼만큼 섭취했는지 아실 필요가 있습니당
그날 식단을 보시고 많이 먹은날은 운동량을 좀 늘리셔서 목표치까지 건강하게 다이어트 성공하세요♡