치팅데이 4~5일에 한번씩 가져도 될까요?
안녕하세요!! 치팅데이를 3-4일에 한번씩, 한끼만 배부르지 않게 탄수화물 많은 음식( 떡볶이, 라면, 빵 등등...) 먹으려고 생각하고 있어요.
지금 다이어트 중인데, 3-4일 정도까지는 식단 조절하면 살 빠지는 느낌(?)이 들거든요 배고프고 힘들고.. 근데 그 이상이 지나면 그냥 그래요. 별로 먹는건 없지만 별로 배고프지도 않고 기운 없지도 않은 기분.... 아마 몇일 연속 칼로리 섭취가 적어지니까 대사량이 줄어들어서 그런거 같은데, 이 때 한끼만 배부르지 않게 치팅 식사를 하려고 해요😂
이렇게 하면 대사량도 좀 더 올라오고 맛있는것도 자주 먹으니 다이어트도 덜 힘들 것 같아서😭 괜찮을까요? 이렇게 하면 한달에 5~7번 치팅데이를 가지게 되는거네요.
다이어트 식단은 보통
아침 : 일반식 2/3 (현미밥+곤약밥) + 먹고싶은 반찬
점심 : 사과 + 닭가슴살(100g)
저녁 : 샐러드
이렇게 할 예정이구요...!!! 운동도 매일 250kcal 정도 유산소랑 근력 섞어서 하려고 합니다
다이어트 고수분들 괜찮을지 조언부탁드려용😍
함께 읽으면 도움되는 글
다이어터 랭킹
식단 저렇게하면당연히 지치죠ㅠㅠ 매일 먹던것도 먹기싫고 그치만 치팅대이는 엄청 먹고싶던거를 먹는날인데 고칼로리들일 확률이 높잖아요 유지가 목적이아니고 다이어트가 목적이며, 치팅데이를 늘릴꺼면 운동량도 조금더 늘리는게 맞지않나 생각이 듭니다!
식단을 차라리 아침 점심 각 1/2에 반찬 드시고 사과는 아침에 닭가슴살은 저녁이나 운동후 드셔주는게 좋을것같아요. 그리고 중간 간식넣으셔서 식단먹는양도 조금 더 늘려주시는것두 :)
치팅데이는 지치고 힘들어지고 먹고싶을때 먹는게 맞다고 봐요. 저도 다이어트하고 있지만 저도 3~4일에 한번 그냥 먹을거먹으면서 하고 있는데도 충분히 다이어트하는데 크게 문제되진않아서ㅎㅎ