한달반정도 다이어트중인데
운동은
근력운동 스쿼트100 브릿지30 덩키킥20 트라이셉디스20 마운틴클라이머20 푸쉬업10 플랭크60초
유산소운동은 한달정도는 런닝머신으로 한시간 파워워킹 했었어요
식단은 다이어트도시락으로 1000칼로리내외로 먹었어요
조금씩이라도 꾸준히 체지방은 줄고 근육량은 늘고있었는데

한달정도 지나고 생리주기 다가오면서 너무 피곤하고 힘이없어서 다신앱 다이어터분들 조언대로 칼로리섭취량을 200-300정도 늘리려고 노력하고있어요

그런데 생리가 겹쳤던 지난주(8월10일)까지도 체지방은 빠지고 근육량은 늘었었는데
오늘 인바디 재고오니까 체지방이 늘고 근육량이 줄었더라구요.. 체수분이랑 무기질도 줄고..

미세한 차이일지도 모르겠지만 긍정적인 방향으로 상승하다가 갑자기 정반대의 결과가 나오니까 너무 혼란스러워요..

정체기라고 하기에는 체중과 함께 근육량이 줄어버려서..

하루1400칼로리내외로 늘리고 단백질은 65그램정도 섭취하고있어요..

아 그런데 며칠전부터 달라진 거 한가지..
전에는 탄단지로 구성된 다이어트도시락을 먹거나
닭가슴살큐브에 고구마. 야채잔뜩해서 먹었는데

삼일전부터는 사랑니 뽑고나서 부드러운 음식위주로 먹으려고 닭죽이랑 단호박에그슬럿을 먹고있어요

또 사랑니 뽑고나서 무리한 운동은 자제하려다보니 삼일전부터 근력운동은 안하고 유산소만 하고있는데 그게 문제인걸까요?

글을 쓰다보니 죽과 에그슬럿 근력운동 중단 이 세가지가 마음에 걸리네요
나름 탄단지 권장량 잘 챙기고 칼로리 소모도 할당량만큼 했는데 이전의 생활패턴과는 질적인 면에서 차이가 나는거같네요..
이래서 일기를 쓰는구나..하하

하지만 제가 생각한게 맞는지 잘 모르겠네요

왜 저런 인바디 결과가 나왔는지..
역시나 식단이 잘못된걸까요? 아님 운동이 부족했던걸까요..

다이어터 선배님들의 조언 부탁드립니다!!

아 그리고 한가지 더 궁금한게 있는데요
인바디에서 부위별 근육량 발달에 무게가 나오는데
무게가 늘어나야지만 운동효과가 제대로 나고있다고 볼 수 있는건가요?