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비포&애프터

중간점검 27일차! 총 7kg감량중..

다신등급

한나라공듀

  • 2018.08.17 17:24
  • 7,853
  • 56

중간점검 27일차! 총 7kg감량중..

안녕하세요 학생 다이어터입니다!
최고로 쪘을때는 이번 4~5월달 73kg였고
심각성을 깨닫고 27일차 다이어트중입니다 ㅎㅎ

왼쪽 사진은 68~69kg때 이고
오른쪽은 65~66kg입니다!

한달동안 몸무게가 거의 2~3kg밖에 안빠져서 실망했는데
눈바디가 꽤 차이나는거 같아서 기분이 좋네요ㅎㅎ

-식단

아침: 시리얼과 빵으로 먹다가 토마토.과일로 먹으니까
72에서 69로 바로 빠졌어용!

점심: 일반식 or 요거트

저녁: 일반식(조금) or 과일 or 요거트

간식: 과일,견과류,요거트 (그날그날 땡기는거 먹었어용)

- 라면,치킨,과자 등 군것질은 아예 안하지는 않고 가끔 먹었습니다

-운동

일단 일주일에 두번 피티 1시간씩 했습니다!
그리고 일주일에 4~5번 헬스장에 있는 싸이클 30분씩
탔네요. 싸이클 프로그램 중 체중감량 프로그램이 있는데 엄청 힘들지않아서 폰하면서 쉽게 할 수 있어요! 눈바디에 승마살과 허벅지살이 꽤 빠져보이는데 아마 사이클 덕분인거 같아요 ㅎㅎ

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  • 다신
    ibmw48 2018.09.06 23:05

    화이팅!!!

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  • 초보
    Howick1024 2018.08.23 12:16

    어머.. 1달에 7키로감량이라니.. 넘 대단하신 것 같아요 전 1달에 1키로 목표 잡았는뎅...😄대단해요~

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  • 초보
    최EDDY 2018.08.23 06:31

    우와

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  • 입문
    한나라공듀 2018.08.23 00:53

    루나0215 사이클 프로그램 버튼 누르면 나오는 체중감량 프로그램으로 했어요!

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  • 입문
    루나0215 2018.08.23 00:12

    사이클 강도는 어느정도 놓고타세요? 1~8단계있던데 ㅜㅜ

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  • 입문
    한나라공듀 2018.08.22 22:51

    100jw 159입니다!

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  • 초보
    쑤잇쑤잇 2018.08.22 21:21

    화이팅요!!!

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  • 입문
    100jw 2018.08.22 20:15

    키 여쭤봐도될까요!? 몸무게가 저랑 비슷하셔서요!!

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  • 입문
    스마트다이어트 2018.08.22 14:07

    한달도 안됐는데 7키로!!

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  • 초보
    성질녀 2018.08.22 11:45

    7키로..대단

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