다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트,, 변비
불고기부리또
- 2018.08.20 00:09
- 95
- 1
원래도 잘 변을 못보는 편(3~4일에 한번)인대 다이어트만 하면 정말 화장실을 못가는데 어떡하죠 ㅠㅠ
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기본적으로 섭취 부분에서 올바르게 하고 있는지부터 검토해보세요. 권장 칼로리만큼 섭취는 학고 있는지... 그리고 섭취 음식물들이 건강한지...
다이어트 하신다해서 소식. 절식. 단식 같은 걸 하시면 변비는 달고 사시게 됩니다. 필요한 영양분 량은 정해져 있는데 섭취되는게 적다면 당연히 장에서 최대한으로 뽑아내야 할 것이고 그러니 장에서 최대로 머무르게 해야 할 것입니다 더군다나 뒤에서 밀고 오는 음식물들의 양도 시원치 않으니 변비가 발생하는건 당연하죠. 이를 개선하기 위해 요거트나 요쿠르트 같은걸 섭취하기도 하지만 슨본적인 해결방법은 아니라고 봅니다.