다이어트 일기
운동 처음 시작하시는 분들께
다식다신
- 2018.08.20 10:58
- 248
- 4
유산소 하시면, 체지방이 분해 된다는 단순함으로,
헬스 시작부터 걷거나 무리하게 뛰시는 경우가 있네요.
애기의 걸음마와 같이
운동 처음엔 서서히 강도와 시간을 올릴 수 있도록 하셔야 합니다.
가볍게 뛰셔도, 몸엔 무리가 올 수 있답니다. 따라 런닝보단, 자전거를 타시길 권합니다. 관절보단 근육사용 할 수 있게 무게를 조금 넣어 페달을 돌리셨으면 합니다.
부상시, 더 목적달성이 늦어집니다.
다들 조심히 오래 건강히!^^
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홈트는 어떤걸 여쭙으시나요!!
자전거가 무릎, 발목에 무리 안가니까 그렇죠. 걷기 위주의 운동을 원하시면, 경사도를 조금 올려서 걷도록해보셔요^^
달리기도좋은데..
런닝머신에서 30분 걷기 하는데... 자전거로 30분 하는게 더 좋다는 말씀이시네요 ... 내일부턴 자전거 고고
홈트레이닝 하는데 입력을 하는데 종류별로 넣어야 하나요?ㅠ