대사량좀 봐주세요
내살좀가져강
기초대사량이 1620 이구요 하루총2880 인데요1620이상 음식 섭취를하고 2880 이하로 먹음 되는건가요?다신에서는 기간을 넣어서 다이어트 성공하려면 하루 섭취량 측정되서 나오는데이건 그런게 없네요그럼 얼마나 섭취하고 운동을 해야 체중이 줄까요?
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이론상은 2880보다 적게 먹으면 숨만쉬어도 조금씩 빠진다는 얘기입니다만... 몸이 맘같이 그렇게 안 움직이죠...ㅎㅎ1620~1700 사이로 드셔주시고 매일 운동을 해 주시면 잘 빠질겁니다. (100정도 오차가 있어도 무관합니다)운동은 하기 나름인데 근력 30분~1시간 정도 하시고 유산소 30분정도를 하면 300~400칼로리 정도 소비하실거에요~
좀 더 정확한 결과를 위해서는 근육량과 지방량이 함께 측정되는 인바디로 확인하시는게 제일 좋습니다. 기초대사량은 아무것도 하지않아도 소비되는 열량이며 이 양만큼 먹지 않을시에는 요요가 올 확률이 높으세요. 다신어플에서 처럼 운동량 처방은 없지만 소비칼로리>섭취칼로리 를 유지하시면 다이어트는 성공적이라고 볼 수 있어요
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이론상은 2880보다 적게 먹으면 숨만쉬어도 조금씩 빠진다는 얘기입니다만... 몸이 맘같이 그렇게 안 움직이죠...ㅎㅎ
1620~1700 사이로 드셔주시고 매일 운동을 해 주시면 잘 빠질겁니다. (100정도 오차가 있어도 무관합니다)
운동은 하기 나름인데 근력 30분~1시간 정도 하시고 유산소 30분정도를 하면 300~400칼로리 정도 소비하실거에요~
좀 더 정확한 결과를 위해서는 근육량과 지방량이 함께 측정되는 인바디로 확인하시는게 제일 좋습니다. 기초대사량은 아무것도 하지않아도 소비되는 열량이며 이 양만큼 먹지 않을시에는 요요가 올 확률이 높으세요. 다신어플에서 처럼 운동량 처방은 없지만 소비칼로리>섭취칼로리 를 유지하시면 다이어트는 성공적이라고 볼 수 있어요