다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
😢😢다신님들 칼로리처방 한번만 봐주세욥..😢😢💕
153.2
- 2018.08.22 03:00
- 110
- 1
제가 2개월 안에 -10kg을 빼고싶은데요!
예전에도 노력하다 번번히 실패해서 다시 한번 마음 정말 다 잡고 도전해보려고합니다!
칼로리 처방을 이렇게 받았는데 하루에 운동으로 600칼로리 정도를 소비하고 음식은 800칼로리에서1000칼로리로 잡는게 맞는건가요?!
그럼 칼로리 처방은 끝난건가용..
근데 1000칼로리를 영양성분 다 채워가며 먹을 수 있는 방법이 어떻게될까요..
제 기준에서 적정수준이 단백질 몇% 지방 몇% 당 몇% 정도인지 이런거 알려무실 혹시 그런 고수님들도 계신가용...ㅠㅠ
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월3키로 감량을 건강하게 보고 있습니다. 위 처방대로 실행하신다면 근손실과 함께 요요가 올 확률도 높아지고 건강에도 좋지 않습니다. 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 300~500 정도 운동으로 소비해 주세요.