제가 2개월 안에 -10kg을 빼고싶은데요!
예전에도 노력하다 번번히 실패해서 다시 한번 마음 정말 다 잡고 도전해보려고합니다!
칼로리 처방을 이렇게 받았는데 하루에 운동으로 600칼로리 정도를 소비하고 음식은 800칼로리에서1000칼로리로 잡는게 맞는건가요?!
그럼 칼로리 처방은 끝난건가용..
근데 1000칼로리를 영양성분 다 채워가며 먹을 수 있는 방법이 어떻게될까요..
제 기준에서 적정수준이 단백질 몇% 지방 몇% 당 몇% 정도인지 이런거 알려주실 혹시 그런 고수님들도 계신가용...ㅠㅠ 음식들 뒤에 칼로리랑 지방 단백질 등 몇g / 몇%라고 있던데 어디에 맞춘 기준인지 모르겠습니당 ㅠㅠ
제가 살을 꼭 2개월안에 10키로를 뺀다는건 아니구 적정수준으로 잡은게 2개월입니다! 안빠지면 3개월4개월 더 늘려가며 뺄거에요!
그리고 식단을 아침에는 가볍게 점심엔 무겁게 저녁엔 가볍게 이런식으로 먹나용?
운동도 여러가지오 집에서 요가도 하고 집에서 헬스하고 운동도 하고 야외에서는 배드민턴 걷기 달리기 줄넘기 등등 할 생각인데 운동은 어떻게 조절해야할까요!