Heeyaong 오늘 비포&에프터 게시판에 제가 올린 글이 있어요. 보시면 도움이 될 수도 있을꺼라 봅니다.

ssoma 흐악 진짜요!! 저는 사실 먹는 양은 적은데 ㅠㅜ 절식다이어트가 절식이 아닌것 같이 느껴질정도로 ㅠㅜ
근데 그러다 가끔 뭐 먹는날에 요요 오는게 무서워서..
요요가 보통 살빠질때 근육없이 수분같은것만 빠지구 염분 때문에 부어서 오는걸로 아는데
아예 하루에 빵하나 정도씩 먹고싶은거 먹고 한끼는 적당히 먹고 한끼 닭가슴살 이런식으로 해도 다이어트 도움 될까요?? 물론 운동하구요!!

저는 1.4번도 크게 문제가 있다고 보지는 않습니다. 그에 맞게 운동으로 충분히 커버 가능한 부분이기 때문입니다. 섭취량의 25~30%정도 운동으로 날려 주시면 됩니다. 말이 다이어트지 평생 다이어트 하실껀 아니잖아요. 일상적인 먹거리에서 커버하는 능력을 키우셔야 유지라는걸 할 수 있습니다.

일단 빵, 무슨맛우유, 탄산음료, 라면은 먹는 순간 그냥 다이어트 실패하고 생각하시고 과감히 끊어야해요!!
아침저녁을 2번처럼하고 점심을 백반정식으로 드시는 쪽으로 하는게 든든하고 좋을거 같아요~ 너무 배고프면 힘드니까요 ㅠㅠ 단백질과 탄수화물이 만나면 최악의 식단인건 아시죠? 예를 들면 삼겹살 먹을땐 밥은 먹으면 안되요~ 삼겹살+야채만 먹어야 해요~ 그런식으로 조절해보시길!! 홧팅~

저도 아직 다이어트 식단은 조금 어렵지만..
야채가 없는것도 문제인데 탄산음료나 커피우유, 바나나우유 그리고 라면이나 빵같은걸 드시면서 다이어트 하기는 조금 힘들다고 봐요..
일단 탄산음료랑 커피/바나나우유는 당이 너무 높고 밀가루를 많이 먹으면 몸에 안좋고 살도 잘 안빠져요ㅠㅠ
총 칼로리도 중요하지만 영양소를 조금 더 신경써서 드셔야할듯해요