다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 고민 이에요 ㅠㅠ
요나루미
- 2018.08.23 13:12
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다이어트 하려면 탄/단/지 모두 골고루 챙겨먹어야되는건 알고있는데요 아침은 보통: 고구마, 닭가슴살or 삶은계란 , 파프리카,방울토마토 이렇게 먹는데요 다이어트 하시는분들 보면 요리도 잘해드시고 하던데 저는 요리도 할줄모르고 저렇게 하니까 계속먹으면 질릴거같아서요...
쉽고 정말 간편하게 해먹을수 있는 다이어트 요리가 있나용???
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생각해 보시게요... 다이어트 식단 잘 하시면서 목표체중까지 감량 하신 후에도 다이어트식단 계속 드실꺼에요?? 먹는양도 줄여진 상태로??
나중을 생각해서라도 식단은 정상적으로 하시는게 좋아요. 일반식으로도 골고루 잘 섭취만 해주시면 탄단지 비율 어느정도 맞출 수 있고... 그냥 일반식이니 준비하는 과정 번거롭지 않구요. 뭐니뭐니해도 추후 유지어터가 되실 때 요요걱정 크게 하지 않으셔도 됩니다. 중요한건 얼마나 적당히 잘 섭취하느냐이지 다이어트라고 굳이 다이어트식 고집할 필요가 없어요.
식단섭취 열량의 25~30%정도 운동으로 소비한다 생각하시고 접근해 보시길 권합니다.