다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단..!
뚭오리
- 2018.08.23 14:20
- 60
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24살 직장인여자에요.
아침은 중학생때부터 계속 걸러와서 안먹는게 습관이되었는데
다이어트할때는 삼시세끼 챙겨먹는게 중요한것 같더라구요.
여느직장인과 다를거없이 아침출근시간은 정말 전쟁인데
아침에 그냥 오이같은것만 먹어도 아침을 먹은거라고 할수있을까요?
점심은 회사사정으로 어쩔수없이 일반식을하고있어서 반식을하고
저녁에는 고구마나 닭가슴살을 먹으려고 합니다.
근데 운동전에 먹는게 좋을지 운동후에 먹는게 좋을지 모르겠어요.
식단을 짜고싶은데 정보랑지식이없어서 잘 모르겠네요.
다이어트고수분들 도움을 부탁드립니다!!!!
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아침은 채소나 과일로 소화에 부담주지 않는 선에서,
점심은 일반식 적당량,
저녁은 단백질&채소 위주로 적당히
이게 제가 평생 하려는 식단 방향이예요.^^
저녁은 잠자기 4시간 전에 끝내는 것으로 하고요~
아침 오이보다 바나나나 고구마 같이 열량이 있는걸 섭취해 주시고 점심 일반식 골고루 다 드시고 저녁 일반식 드셔도 무방하고 위 식단처럼 드셔도 됩니다.
운동은 식사 전후 큰 상관 없습니다만 개인적으로는 식사후가 좀더 운동하기는 편합니다. 물론 충분히 소화시간을 가진 뒤에 하셔야 하는 거구요.