์ ๋ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
์์นจ-์ ์ฌ-ํ์
์ ๋ (์๋ฐ์ฅฌ์ค ๋น๋0, ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์คํ ์ดํฌ)
์ค๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋ ๊ณผํ๊ณ , ๊ฑท๊ธฐ๋ง ํ๊ณ , ์ฒญ์ํด์ผ ํด์ ์ด๋ ์ถ๊ฐ๋ก ๋ชปํ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ,
์ ๋
์ ๋ผ์ดํธํ๊ฒ ๋จน์ด์ ๊ณต์ฒด๋ ์ ์ค๋ฅผ ๋ฏ?;;
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋งฅ๋ฆผํ ๊ฐ์ ์ ๋ก ์ํ
๋ก ์ฒ๋ฐฉ ๋ฐ์์ด์.
์ผ์์๋ ๋ฒ ๋ํจ๋ ๋ณ๋ก ํฐ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋ชป ๋ด์.
์๊ณ ์ง๋ด๋ ์ ๊ฒฝ๊ณผ ์ ์๋ํํ
๋ฐ์๋๋ฐ, ์ด๊ฒ ๋ ์ข๋ค๋๋ฐ ๊ธฐ์ ๋ ์ค๋ช
์ํด์ค์ ์ข ์์ฌ์ค๋ฝ์ง๋ง-_-;
์ฌ๋
ธํผ ์๋ฒคํฐ์ค์ฌ ๊ธฐ์ ์ ํด๋ผ๊ณ ๋์ด ์์ด์ ๊ทธ๋ฅ ๋จน์๋ค์.
๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ.
๋ด์ผ์ ์ง์ง ์ด์ฌํ ใ
ใ
PS.์์ฐธ! ์ ์ข์ ์์์ด ์์ด์.
์์ ์ด๋ ์ํ๊ณ ๋ฐ๊ตด๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด์ ์ด์ฐ๋๊น ๋ฌด๋ฆ ์์ ์ด ์ช์ ์ฐ๊ณจ์ด ์ํ ๋์ , ๊ฐ์ด๋ ๋ค์ ์ด์คํผ ์ปค์ก์;; ์์นจ์ ์๋ก ์๋ ๋ถ๋ผ ํ๋๋ฐ ๊ฝ ๋ผ์ด์ ์์ ์ ํ๋ ๊ฑฐ ๋ค์ ํ๊ณ ๋๊ฐ์.
์ด๊ฑฐ ๊ธฐ๋ปํด์ผ ํ๋ ์ฌํผํด์ผ ํ๋
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ด์์ ๋ง์ง๋ง! ํคํคํคโบ๏ธ๋ถ๋ only1 ใ ใ ํผํ์ง ๋ง์ธ์ฌ. ๋ํธ๋ฅจ์ผ๋ก ์ธํ ๋ถ์ข ์๋๋ฉด ๊ณต์ฒด๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ฐ์๊ธฐ ์ค๋ฅด์ง ์์์. 1kg์ด ๋์ด๋๋ ค๋ฉด ์ต์ 7000kcal๋ ์์ด์ผํด์ฌ. ๋๋จธ์ง ๋ค ์๊ฐ๋ ๋ฌผ ๋ฌด๊ฒ๋ผ๋ฅ ์ง์ง55 ์ง๋ฐฉ ์ฌ๋ฐฐ์น๊ฐ ์๊ธํฉ๋๋ค
์ถ์นดํด์!!!
์ด๊ฐ^^
ใ ์ผ๋จ ์ถํ์~ ์ ๋ ์ค๋ ์ด๋ 1๋ ์ํ๊ณ ๋จน๊ธฐ๋ง.. ๋น๋ถ๊ฐ ๊ณต์ฒด๋ ํผํ ๊บผ์์~~~๐
ใ ใ ใ
๊ฐ์ด์ ์ญ์์ง๋ฐฉ์์ ์ ์ฆํ์ จ๋ค์
๋งค์ผ์ด๋ ค์ง๊ธฐ!! ๊ฐ์ฌํด์ฉ.
๊ถ๋์คํ๋ ๋ค...
์ ๋ฒ ๋ํจ๊ณผ ์ผ์์๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด๋๋ผ๊ณ ...
๋ฆ์์ด์..
๋ฒ ๋ํจ์ ๋ฆผํ์ ๋งฅ์ชฝ์๋ ์ฐ์ง๋ง
์น์ง์ชฝ์ ์ข๋ ๋ง์ถ๊ฒ๊ฐ๊ตฌ.์ผ์์๋
๊ฐ์๊ฑฐ๊ฐ์๋ฐ ์ฑ๋ถ์๋ณด๋ฉด ํฌํ ์จ์ถ์ถ๋ฌผ ์ด์ฉ๊ณ ํ๋ฉด์ ๋ช๋ฏธ๋ฆฌ..์ด๋ฐ์ฐจ์ด๋์๋ค๊ณ ๋ค์๊ฑฐ๋ ์
์ํ ๋ก 150์ ๋ฆผํ๋ถ์ข ๊ทธ๋ฐ์ชฝ์ผ๋ก ๋ง์ด์ฐ์ด๊ณ
์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ชฝ์ผ๋ก ์ํ ๋ก 50 ์ด๋ง์ด ์ฐ์ด๋๊ฑฐ๋ก ์์์
๋งค์ผ์ด๋ ค์ง๊ธฐ!! ๊ตฌ๊ธ ๊ฒ์ํ๋๊น ๋์ค๋ค์. ํฌ๋์จ์ ์ถ์ถ๋ฌผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ ธ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์๋ ์ฌ๋ ๋ง๊ณ , ๋ถ์์ฉ ๊ฑฐ์ ์๋ค๊ตฌ. ๊ธ๊ตฌ ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ ์ฌ์ฉ๋ ์ ๋๋ผ๋ ๋ผ์น ์์ ์ ๊ฒฝํ์์ธ ์ ์๊ฒ ์ ์ฉํ๋ค์.
์ผ๋จ์ ์ถ์นดํด์^^;
๋งค์ผ์ด๋ ค์ง๊ธฐ!! ์ค~ ๊ฐ์ฌ์ ์ํ ๋ก 150mg์ด๊ตฌ์ฉ. ์ผ์์๋ ๋ฒ ๋ํจ๋ณด๋ค ๋ญ๊ฐ ์ข๋ค๋ ๊ฑด ์ง ๊ถ๊ธํด์ฉ
Elisechoi ๋ค๋ฆฌ ์ด๋ํ๋ฉด ๋ค์ ๊ฐ์ด์ด์ด ๊ฐ์ด..(์์ํ ๊ณ ํต ๋ฐ์๐)