아직 학생이시고, 학교에서의 에너지 소모가 크실테니 식단은 무리하지 않는 선에서 조절하시는게 좋을 것 같아요! 저는 중학생인데 아침은 일반식, 점심은 급식, 저녁은 다이어트식 먹으면서 밀가루 3주 반 째 끊고 있구, 현재 6키로 감량했어요! 너무 배고프면 중간중간 간식도 조금씩 먹었구요.
운동은 근력+유산소 골고루 병행해주세요. 전신 운동에 좋은 스쿼트,레그레이즈,마운틴 클라이머 요 3가지는 강추해요! 그리고 다른 여러가지 근력운동은 날마다 다른걸 해보면서 짧게는 일주일 길게는 2주정도 나에게 맞는 운동을 찾아보시고, 그 후 운동계획을 세우시는 것도 좋아요!
학교에서도 계단 많이 사용해주시고, 많이 떠들고 웃으시구요. 물도 많이 마시고, 과자같은 군것질은 최대한 피해주시구요! 급식도 자극적인 음식들, 고칼로리 음식들은 피해주시는게 좋아요. 운동 전후, 취침 전, 기상 후 스트레칭 해주시고 마사지도 꾸준히 해주시면 효과 보실 수 있으실거에요😀 궁금한거 있으시면 댓으로 남겨주세요!