이예으니 수영 하실 수 있다면 하시는게 좋죠. 수영 자체로만 놓고 보면 매우 좋은 운동이거든요. 그런데 운동 종목에 대한건 제가 언급하기가 좀 애매합니다. 이유인즉 시작하는 단계의 몸상태도 같지 않고 운동하는 환경도 서로 다르기 때문이죠. 가장 좋은 방법은 유튜브나 홈트 보시고 이것저것 해보시면서 운동 경험을 쌓고 본인에게 맞는 루틴을 구성하는 거겠죠... 제 운동 루틴은 비포&에프터 게시판에 제가 올린글을 보시면 아실 수 있습니다.

ssoma 혹시 수영 같은거 추천하시나요??

네... 근육량은 적고 체지방량은 많아요....
운동은 유.무산소 운동 병행 하시되 무산소 운동은 신체근육 발달 균형상태를 보시고 부족한 부분을 채워주신다는 개념으로 해주시구요. 유산소운동으로 체지방을 빼내시면 됩니다. 식단은 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 운동으로 섭취량의 25~30%정도 소비해 주시면 되요.