팁&노하우
[학생,직장인에게 필요한 스트레칭]
woni@
- 2016.01.29 18:51
- 710
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![[학생,직장인에게 필요한 스트레칭]](https://data.0app0.com/diet/Board/374/wm_373069_1454093551_1.jpg)
학생분들이나 직장다니시는분과같이 오래 앉아있는 분이시라면 굳은 척추를 펴줘 좋다네요ㅎ
간단하니 한번 해보시면 좋겠어요!
운동법
1. 얼굴이 바닥을 보게 엎드려주세요.
2. 팔을 펴 상체를 지지합니다.
3. 머리와 가슴을 뒤로 젖히면서 굳은 척추와 허리를 풀어줍니다.
4. 당기는 느낌을 느끼면서 30초가량 심호흡을 하세요.
효과
1. 요통이 있으신분들에게 간단한 치료효과를 기대할 수 있어요.
2. 척추가 풀리게 되어 몸이 가벼워집니다.
3. 복부와 허리의 군살을 빼는데에도 일조를 합니다.
출처:Vingle sedoya님의 카드
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