다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식욕을 주체할수가 없어요ㅠㅠ
오타는애교로
- 2018.08.30 19:39
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곧 대학교 수시 원서를 넣어야해서 포트폴리오 준비때문에 11~12월 까지는 운동은 일주일에 2~3번(진짜 적으면 1번이나 아예 안함) 정도하고 식단 조절만이라도하자 했는데 요즘 식욕이 너무 터져서 먹고싶은 음식 잔뜩 먹고 앉아서 그림만 그리다보니 0.4kg이 오르고, 아까전에도 대접으로 밥 두 공기에 가지볶음 엄청 먹어댔어요.. 오늘은 먹은 만큼 운동하긴 할거지만 앞으로도 계속 이렇게 폭식할까봐 걱정이에요 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 모르니 먹고있는 식단 올라고 가볼게요..
아침-볶은 통귀리3스푼, 무지방우유, 햄프씨드1스푼, 과일 아무거나
점심-급식(밀가루나 튀김은 최대한 안먹을려고 하고있어요)
저녁-일반식(밥은 1/2~1공기)
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오타는애교로 뭔가를 장황하게 설명하려 했는데..... 각설하고 기초대사량의 120~130% 수준으로 칼로리 섭취만 해줘도 체중은 유지 가능 합니다. 약간 남거나 약간 모자라거나... 뭐 그정도 수준이기에.... 운동 못한다고 식단 줄이지 마시고 제시한 칼로리는 섭취해 주세요. 제가 제시한 섭취 칼로리 비율에는 기초대사량과 소화대사량 그리고 아주 약간의 활동 대사량을 포함한 값이에요. 그러니 너무 걱정하지 마시고 식사 잘 하세요. 그래야 폭식 과식 같은 유혹도 적어지고 이겨낼 수가 있어요.
ssoma 제가 운동을 할 시간이 그렇게 많이 있진 않아서요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..
아시다시피 주체 못할 정도의 식욕은 부족해서 오는 거에요... 잘 삽취하고 운동 잘하면 됩니다. ^^