다이어트 일기
08월 30일 (음식 1645kcal, 운동 582kcal)
meej****
- 2018.08.30 20:33
- 55
- 0
조금만 빼보자.
그런데 다이어트라면 아무래도 식단조절을 해야겠죠?
운동만으로는 안빠지는 듯
오늘 인바디 해보고 조금만 느슨해져도 체지방은 금방 올라오고 근육은 빠진다는걸 알았다.
다시 47로 가야겠어.
유산소, 근력운동 모두 병행.
- 음식
- 운동
1645/ 1492
582/ 249
성공
(180)
아침식사 : 451kcal (27.42%)
| 우유 | 122kcal |
| [코스트코] 어니언베이글 | 154kcal |
| 무화과 생것 | 47kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| [코스트코] 아폴로 멜론 앤 망고 치즈 | 39kcal |
점심식사 : 454kcal (27.60%)
| [코스트코] 어니언베이글 | 154kcal |
| 우유 | 122kcal |
| 무화과 생것 | 47kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 아폴로 과일치즈 | 42kcal |
오후 간식 : 25kcal (1.52%)
| 허니버터 아몬드 | 25kcal |
저녁식사 : 715kcal (43.47%)
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 양파 | 12kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| [해표] 카놀라유 | 90kcal |
| 떡갈비 | 416kcal |
| 티코아이스크림 | 65kcal |
운동 : 582kcal
| 런닝머신 달리기 | 212kcal |
| 헬스 | 220kcal |
| 크런치 | 12kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 셀룰라이트 사라지게하는 6가지 운동 | 100kcal |
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