다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
중학생인데...
Bo75
- 2018.08.30 22:59
- 56
- 2
153에 75나가는 고도비만 학생이에요
집에 아버지 빼고 동생도 비만? 고도비만? 어머니도 고도비만이에요. 집안 식단도 제대로 되지 않았고 반찬도 사서 먹어요... 식단 어떻게 짜야할까요...!! 주말에는 학교도 가지 않아서 식단이 더 망가져요... ㅠㅠ 그리구 운동은 제가 전혀 하는게 없어요 집에 오면 누워서 움직이질 않아요... 그래서 학교에서 집 까지는 걸어서 1시간 거리라 걸어서 하교 할 생각인데 괜찮은가용...!!!! ㅠㅠㅠ 그리구 팁좀 주세요... ㅠㅠ
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비밀 댓글 입니다.
아..... 우선 식단관리라는게 절식이나 소식이 아니었음 좋겠네요.... 기초대사량보다 120~130% 더 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비해 주시면 되요. 당분간 섭취량은 앞의 비율을 유지하시고.. 고도비만으로 움직이는게 힘드시다면 글 내용처럼 걸으세요. 대신 좀 빠르게.... 그렇게 심폐기능 올리다가 슬슬 뛰다가 ... 그렇게.... 몸을 더 움직이게 해보세요.