흠 제가 63에서 58로 갔을때 한달정도 걸렸는데 하루 800칼로리 섭취하고(정제 탄수화물끊고 저염식) 매일 1시간 유산소, 격일로 근력운동50분씩 했었어요... 제생각에 일반식으로 1000칼로리 이상드시면서 염분조절이나 저탄수 고단백식단 안하시면 저정도 운동량으로 세달에 15키로는 힘들거같아요😭...그전에 정체기도 무조건 오니까ㅠㅠㅠ

1일 3식 하셔도 1500칼로리 안 넘게 드실 수 있으세요~ 아침 점심 저녁 다 챙겨드시고 저녁만 간헐적 단식 해주세요 .. 저녁 7시 이전에 꼭 챙겨드시구요. 땅끄 유산소 운동 30분 하시고 또 가끔씩은 나가서 줄넘기를 한다던가 매일매일 조금씩 다르게 운동하시는 것도 재미있으실거에요!
저도 지금 중학생인데, 학교 다니면서 사소한 습관에 신경 쓰고 있어요. 계단 많이 이용하려고 하고, 쉬는시간에도 복도 계속 걸어다니고, 물 많이 마시고, 급식 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 간식 안 먹고 등등 .. 참고해주세요 ㅎㅎ!