다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절!
부기쑤밍
- 2018.09.01 01:57
- 171
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다이어트 성공 후 유지를 하려면 원래 먹던 식단대로 먹어야하나요??? 천천히 칼로리를 늘려가며 운동해도 괜찮을까요?
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찌는 거 싫으시면 감량 때 음식 유지하고 동기간 운동으로 체중이 유지되거나 늘면 그때 조금씩 음식 늘려도 좋을 것 같아요. 운동하며 감량 때 식단 먹는 게 배고파서 힘들겠지만 저는 저녁에 운동하고 바로 자거나 계란, 바나나, 고구마 조금 먹고 얼른 잤어요ㅠㅠ
지금 먹던 양이 얼마나 되는지는 모르겠는데... 기초대사량보다 적은 양으로 버티고 계시는 거라면 어느정도 리바운드는 각오하시고 칼로리 올리세요. 뭐... 제가 올리지 말라고 해도 올리실 수 밖에 없겠지만....
주의 하실껀.... 안먹고 뺀 다이어트는 체지방이 빠지는게 아니라 근육이 빠져요. 즉 체지방 비율을 유지하고 있다는 거죠. 이런 경우 리바운드 되는걸 이겨내지 못하면 가이어트 이전보다 체중이 더 불어 나는 경우가 더 많으니 운동 잘 해주세요.