꺄륵ㅎㅎ 그리고 운동도 너무 많이 할 필요가 없어요. 섭취량의 25~30%정도

ssoma 그렇군요... 친절히 답변해주셔서 감사해요!

꺄륵ㅎㅎ 네... 그것만 하면 되요... ㅇ그걸로 다이어트 효과를 본 사람들이 훨씬 더 많은데... 이런말 하면 안믿는 이상한 문화가 있네요 ..

ssoma 그럼 결국 살빼려면 밥은 과식만 안하되 운동을 열심히 해야하는군요

꺄륵ㅎㅎ 제가 어제 비포&애프터 게시판에 올린 글이 있어요. 저는 식단 구성 같은거 안합니다. 그냥 일반식 아무거나 라면도 상관없고 피자 통닭 술 찾아 먹지는 않아도 피하지도 않습니다. 기초대사량의 120~130%의 칼로리 섭취하는데 식재료의 제한두지 마세요. 어차피 평생 안먹고 살거 아니잖아요. 지금은 안먹고 나중에 먹는다는게 지금은 부담인데 나중에는 부담 아닌게 아니잖아요 ^^

ssoma 혹시 식단을 어떻게 짜야할지 알려주실수 있을까요...?
밥이랑 김치찌개 배부르게 먹어도 삼백 칼로리가 안돼네요..

꺄륵ㅎㅎ 조금 늘리실게 아니라 기초대사량의 120~130%는 섭취해 주세요. 그런 섭취로 다이어트 하시다가 건강ㅎ해치는 분도 많이 봤고... 결국 요요로 다이어트만 몇년씩 하시는 분 많이 봤어요.

앗 그렇군요 그냥 일반식 먹는데 밥 양을 많이 줄였거든요.. 양 조금 늘려야겠네요ㄷㄷ

네...적어요.더 드셔야되요.뭘 드시길래 500칼로리로 배부를 정도인지는 모르겠지만,요요고 뭐고 다 떠나서 몸 망칩니다.저도 예전에 700~800정도로 다이어트 했었는데요,생리 5달간 멈추고 탈모,불면증,신경쇠약까지 왔습니다.진짜 적어도 1000이상은 드세요.