효과를 더 톡톡히 보시려면 운동을 병행해주시는게 맞구요, 식단 관리만 해서도 안 되고 운동만 해서도 안 되는 것이 다이어트입니다 .. 효과적인 다이어트를 위해서는 두가지를 다 "병행"해주시는 것이 좋아요.
근데 직장이 너무 머니까 .. 개인적인 소견으로는 식단관리와 운동을 빡세게 하는 방향의 다이어트 보다는 습관을 고치고 생활 속에서도 작게작게 할 수 있는 다이어트 쪽으로 하시는게 실용적일 것 같아요
하루에 물 2리터 마시기, 잠 충분히 자기, 음식 천천히 먹기, 꼭꼭 씹어먹기, 자극적이고 기름진 음식 피하기, 군것질 하지 않기, 금주하기, 7시 이후에 금식하기, 계단 자주 이용하기 등등이 있구요.. 저는 아직 학생인지라 직장인의 삶이 어떠한지 잘 모르는데, 혹시 학교처럼 쉬는 시간이 있으시다면 살짝 산책이라도 하시고, 스트레칭도 조금씩 해주시구요. 식단도 다이어트 식단으로 해주시면 좋겠죠? 영양소 골고루 섭취해주시고 규칙적인 시간에 식사하시고 .. 또 다리가 아프시다고 하시니까 ㅠㅠ 다리에 부종이 생길 수도 있으니 취침 전 스트레칭 꼭!! 해주시구요. 붓기 빼는데 좋은 식품들 챙겨드시구요. 사소한 습관들 고쳐가면서 서서히 빼는 다이어트 추천드려요 ㅠㅠ 직장 다니시느라 많이 피곤하고 힘드실텐데 파이팅 하시구요! 궁금한거 있으시면 댓글로 남겨주세요 ㅎㅎ