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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

복근운동

다신등급

융블y

3
  • 2018.09.02 13:10
  • 104
  • 6

저는 복근에 집착하는편이라서 복근운동을 많이 해왔어요
다른 분들은 복근운동 얼마나 하시는 편인가요?
유지어터인데 요즘 운동 슬럼프와서
복근운동 마일리사이러스 10분짜리 3분짜리 두개만 했는데
부족하겠죠? ㅠㅠㅠㅠ

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  • 지존
    윱니버스 2018.09.02 14:46

    저는 하루에
    레그레이즈 120개 이상
    리버스크런치 70개 이상
    플랭크 120초 이상
    사이드플랭크 60초 이상
    크런치 80개 이상
    플랭크 트위스트 80개 이상
    기본으로 잡고 차근차근 늘려가는 식으로 해요!
    복근운동만 몇 십분씩 하는 편이에용

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  • 정석
    융블y 2018.09.03 19:28

    1키로찌우긔 아! 그러면 저도 복근은 유지할 수 있도록 자극만 주고 다른 부위 운동을 빡세게 하면 그것도 복근에 도움이 되는거네요! 감사합니당

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  • 다신
    /습관 2018.09.03 09:47

    예전에 다이어트할 때 복근운동 동영상만 5~6개 1시간 넘게 했습니다
    왠만치 하고 나서 헬스장 다니는 지금은 하루 5~10분만 해도 유지됩니다
    딱히 복근운동이 아니여도 등 가슴 하체 운동 시 복부에 힘이 들어가기 때문에 복부는 항상 일하고있어요

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  • 정석
    융블y 2018.09.02 14:58

    윱니버스 아하! 그래야겠어요 아니면 횟수를 100개씩으로 줄이고 마일리사이러스 운동은 자기전에 마무리 운동으로 해야겠어요ㅜㅜ감사합니당

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  • 지존
    윱니버스 2018.09.02 14:53

    융블y 으음 .. 저라면 복근 운동 중에서 본인에게 가장 맞는 운동 2가지 정도만 유지하고 다른 근력운동에 중점 둘 것 같아요! 저도 주 2회는 요가와 스트레칭 위주로 운동하고, 주 1회는 근력운동보다 유산소 운동을 훨씬 더 많이 하는데 그 때는 복근 운동을 몇 십분씩 할 수가 없어서 크런치 2~3종류만 해요~!

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  • 정석
    융블y 2018.09.02 14:48

    윱니버스 ㅠㅠ저두 복근만 몇십분씩 투자했는데 이제 다른 근육 운동에 중점을 두고 싶어서요ㅠㅠㅠ 복근은 계속 빡세게 유지해야 할까요ㅠ

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