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팔이든 복부든 하체든 어디든 그 부피를 줄이는 방법은 똑같습니다. 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 겆어내어 근선명도를 올리는 거죠. 특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있으나 해당 부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다. 플랭크... 클런치... 모두 근력 운동으로 복부의 근육을 키우는 운동입니다. 반드시 체지방을 겆어내는 유산소 운동을 해주셔야 됩니다.
크런치 추천해드려요!!
09월 02일 (음식 1228kcal, 운동 422kcal)
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팔이든 복부든 하체든 어디든 그 부피를 줄이는 방법은 똑같습니다. 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 겆어내어 근선명도를 올리는 거죠.
특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있으나 해당 부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다.
플랭크... 클런치... 모두 근력 운동으로 복부의 근육을 키우는 운동입니다. 반드시 체지방을 겆어내는 유산소 운동을 해주셔야 됩니다.
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