905 ๊ณต์ฒด ์์นจ
์ด์ โ๋ฐค์ ๋๋ ๋ฐ๋๋+์นด์นด์ค๋์ค ๋๋ฒ ๋จน์์ด์;;
์์นํด๋ ํ์ ์ด์ ํฅ์ด ์ ์ฌ๋ผ์ ธ์, ์
์ด ๊น๊นํด์ ๋จน์๋๋ฐ, ์ง์ง ์นด์นด์ค๋์ค๋ก ํ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ง๋๋ผ๊ตฌ์.
๋ฑ์ฌ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋นํด ์ง๋์ ์ ๊ฒ ๋๊ฐ ๊ทธ๋ฐ ์ง
๊ณต์ฒด๋ ์ ๋์์ด์.
์ญ์๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๋ง ๋ค์ ๋์๋ค์.
์์นจ์ ์๋์๋ํ์
๋๋ค. ์ค๋์ ์๋์๊ธ์ด ์ข ๋ง๋ค์โบ๏ธ
์ค๋์ ์ข ์กฐ์ด๋ ๋ ์ด์. ํ์ดํ
!!!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์์นจ์์ฌ
2018.09.05 ์กฐํ์ : 25360ํค๋ก๋์
2018.09.05 ์กฐํ์ : 63๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ถ๋์คํ๋ ์ ๋งจ๋ ํ๋ผ ๊ธฐ๋ณธ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ 450~650kcal์ ๋๋ถ๋ถใ ์ง๋๋ ์ฅ๋ ์๋์ ๐ . ์ ์ค๋ ์ ์ฌ์ผ๋ก ์๋ณด์นด๋ ์ฒญ๊ฒฝ์ฒด ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ์ ์ํทํด์ ์ ์นผ ํ์คํ ์์ค ๋ง๋ค์ด์ ๋จน์์ด์ ใ ใ
only1 ๋ณ๋ก ์กฐ์ฌ์ง์ง ์๊ณ ์;;
ํ๋ ฅ์์ธ ์์ด๊ณ ์์ธ๋์ ๊ทธ๋ฅ ์ข ๋์ธ์ฉใ ใ ๊ทผ๋ฐ ์ฌ์ค, ์ฒด์๋ถ ์ฅ๋์ง๋ก ๊ณต์ฒด๋ง ์ ๋์ด๋ ๊ฑฐ์ง ์ด์ ์ฐ ๊ฑฐ์์์ใ ใ
์ค..๊ทธ๋ ๊ตฐ์, ๊ทธ๋ผ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ค์ ๋์๋ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ ์ผ๋ฉด ๋ด๋ ์ฒด์ค์ด ๋์ง ์๋ค๋ ๊ตฐ์. ๊ทธ๋ผ ๊ณ ์นผ์ด์ง๋ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋จน์ด์ผ ํ ๊น์? ๐
์กฐ์ด๊ธฐ ํ์ดํ ํ์ธ์.. ์ ๊ธธ์ ์์์ด์ใ
์ฃผ๋ง2ํ์ ๋ ๋จน๋ฐฉํ๋ฉด ๊ทธ๋์...ใ ใ ์ ์ด ์ฌ์ง๋ชปํ๊ฒ ๊ณ์ ๋จน๊ฑฐ๋ ์....
Elisechoi ๋น ์ด๊ฑฐ ๋นต์ด์ด ์ด์ดํด์ ์ข์ํด์ฉ. ์๊ธ์ ๋ ๋ฃ์ด ์คฌ์ ํ์ง๋ง.
์๋์ฐ๋จผYoon ์ ๋ ์ ๋ชป ์ฐ์ด์.
๋งจ๋ ๊ทธ์๋ฆฌ์ ๋งด๋์์ ๋ณํ๊ฐ ์์ด์ฌ
์คํ๋ ์๋์๊ธ๋นต ์๊ทผ ์ข์ํ์๋๋ฏ~๐๐
ํ์ดํ ์ด์์ ๐๐
์ ๋๋ฐ๋ ์ ๋ชป์ฐ๊ฒ ์ด์ใ ใ ใ ์ซ์ ์ง์ฐฉ๋ ใ
์๋์ฐ๋จผYoon ํ๋น์ง์ด ๊ณต์ฒด๋ณด๋ค ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด๋ ๋๋ฐ๋๊ฐ ์ค์ํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์