9/4 ์๋จ๊ณผ ์ด๋
์ค๋์ ์ค๋ฆฌ์ํ
์ด์
๋ ์ด์์ด์...
๊ตฌ์ผ๋ฅ์ด๋ค๊ณผ ์ฌ ํํด ๋ฌด์ฌํ ์ ์ง๋ด๊ธฐ๋ฅผ~~^^
์ ์ฌ์ ์์นจ์ ํ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ Oat Overnight ๊ณผ ๋ง๋ฆฐ ๋นํธ๋ ์ ํธ๋ฐ, ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ธ ๋จน์์ด์
์ง์ ์์ ๋ป์ด ์๋ค๊ฐ ์ผ์ด๋์ ๊ฐ์...๐
82% ๋คํฌ์ตธ์ปฌ๋ฆฟ 2์กฐ๊ฐ
๋๋๋กค ํ ๊ฐ...๊ฐ๊ตฌ์ด ๋นต์ ์ธ์ ๋จน์ด๋ ๋ง๋์~๐
์ ๋
์ ์ฌ์ง์ ๋ชป ์ฐ์๋ค์...
์ก๊ณก๋ฐฅ 1/3 ๊ณต๊ธฐ ์ ๋, ๊ฐ๋น์ฐ ๊ณ ๊ธฐ ํ ์ , ๋น๊ทผ, ์๋ฌ๋ฆฌ, ์ค์ด, ๊นป์, ์ ์ํ์ ์ ์๋ฐฐ์ถ ํผํด, ์ด๋ฌด๊น์น ๋จน์์ต๋๋ค.
์ค๋ ์์ด๋ค ๋ผ์ด๋ ์ด์ ๋ค ๋๋๊ณ ์๊ฐ์ ์คํธ๋ ์นญ ํ๊ณ ์๋ ต๋๋ค๐๐
์ค๋์ ์ด๋
Oat Overnight ์ถ๊ฐ ์ฌ์ง์ด์์.
๋ฐค์ ์๊ธฐ ์ ์ ํ์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ์ด๋์๋ค๊ฐ ์์นจ ๋์ฉ์ผ๋ก ๋จน๋ ๊ฑฐ๋ค์....
์๋๋ ์ฐ์ ์ ํ ๋จน์ผ๋ผ๋๋ฐ ์ ๋ ์ฐ์ ๋ณ๋ก ์ ์ข์ํด์ ๋ฌผ์ ์๋ชฌ๋ ๊ฐ์์ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ํ ๋จน์๋๋ฐ ๋ง์ด ๊ฝค ๊ด์ฐฎ์์ด์๐
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ ฅ์์ธ ใ ใ ์๐ ํ๊ตญ์์๋ ์ฒด์ก์, ๋ฌด์ฉ์ ํ๋ค๊ฐ ๋ฏธ๊ตญ ์์ง....๐
๋๋๋กค ๋ง๋ค๊ธฐ ์ฝ์์~๐
๋๋ ์ ๋ค์ ๋๋ฌด ์ข์ํด์ ์ ๊ด๋ จ ์ง์ข ์ธ๋ฐ ํํดํํด ์ ๋ค์ด ์ ๋ฅผ ํ์๋๋ผ๊ฒ ํด์
์ธ๋ ์ ์๋์ด์ธ์? ๋ฉ์ง! ์ ๋นต๋ ์ธ๋๊ฐ ๋ง๋ค์์ด์?
only1 ํงํ ~!! ๋ด์ผ๋ถํฐ ์๊ทธ๋ค ๋๋ฆฌ๋ ๊ฑฐ์...ใ ใ ์ธ๊ณ ๋ถ๊ณ ์๋ง ์ฐพ๊ณ ....๐คฃ๐คฃ
๊ท์ผ๋ฅ์ด๋ค๊ณผ ํํด ํ์ดํ ์ด์^^
Elisechoi ์ ์ฌ๊ธด190๋ฏธ๋ฆฌ์ง๋ฆฌ ์๋๋ฐ~ ์ ์ข์ ์ ์๋จ ์ฌ๋ฆฐ๊ฑฐ์์์ด์~.ใ
ํ๋ฆฌ์คํ ์์ง์...๐ ๐ ์ข ๋ฅ๋ณ๋ก ์ข์ ~~ใ
๊ทผ๋ฐ ํฉ์ด ์ปค์ ์ ํผ์ ๋จน๋ค๊ฐ ๋งจ๋ ์ฉ์ด์ ๋ฒ๋ฆฌ๋....ใ ใ
๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ฅ ๋ฌผ์ ์๋ชฌ๋ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์์ ๋จน์ผ๋ ค๊ตฌ์...ใ ใ
์๋ชฌ๋๋ธ๋ฆฌ์ฆ๊ฐ ๊ฑฐ๊ธด์๋์? ์ด์๋ฃ ์ ์ง ์ธ๊ตญ์์ ๋ค์ด์ ๋งค์ผ์์ ํ๋งคํ๋๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ~ ์ ์๊ฑฐ ์ธ์ค์ํธ์ ์์ดํฌ๋ ๊ฐ๋ฃจ ์๋ฆฌ์ผ๋ฑ ํ๋จน์ผ๋ ๋ง๋๋๋ผ๊ตฌ์ค~ ^~^*
๊ถ๋์คํ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ธ์ ๋ถํฐ์ธ๊ฐ ์ ์ ๋ง์๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์~~๐ ์์ด ์ฝ๊ฐ ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ๋ ์๊ตฌ์ฌ...
์ฐ์ ๊ฐ ๋ชธ์ ์ ์ข๋ค๋ ์ฌ๋๋ ๋ง์์...๋ญ๊ฐ ๋ง๋์ง...
๊ทผ์ก์งฑ์ด๋๊ณ ํ ๋งค์ผ์ด๋ ค์ง๊ธฐ!! ๋ต, ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐๐
์ด๋ ์ด์ฌํ ํ์ จ๋ค์ฌ.^^ ํ๋ ํ๋ฃจ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ ์ด๋์ผ๋ก ํ์๊ณ ๋ฉ์ง์ฌ๋๋ค.
๋ฐ๋ก ๊ตฌ์ด๋นต ์ง์ง ๋ง๋๊ฒ ์ด์ฌ. ๊ตฐ์นจ๋๋๋ฐ์ฌ