식단 괜찮은지 좀 봐주세요!
몽소
아침 - 현미밥 80~100g / 양배추찜 120g / 닭가슴살 100g점심 - 단호박찜 120g / 양배추찜 120g / 닭가슴살 100g저녁 - 두유(당1g짜리) 190ml / 시리얼 30g / 계란흰자 3개일주일에 1~2번은 사과당근주스 1컵 (집에서 only 사과,당근,물만 넣고 갈아마심)칼로리는 한 800정도 나오는거 같아요.괜찮은가요? 부족한가요? 많은가요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
기초대사량의 120~130% 섭취를 권장하구요. 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비하시면 밸런스가 얼추 맞아 체중 잘 빠져 나갑니다. 식단 내용이 단백질 꼬박꼬박 챙겨드실 요량으로 구성하신거 같은데 저렇게 낮은 칼로리 섭취는 체중과 건강을 맞바꾸는 것밖에는 안되니 칼로리 섭취 잘 해주시고요. 탄수화물양을 좀 늘리셔야 운동도 하고 회복도 하고 합니다. 참고하세요.
키와 현재 체중 비교해보고 하루칼로리 잡으시는게 더 좋으시지 않으실까요?
초보다이어터 등업 되었는데 비교통계가 안되네요.
09월 04일 (음식 1115kcal, 운동 1780kcal)
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
기초대사량의 120~130% 섭취를 권장하구요. 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비하시면 밸런스가 얼추 맞아 체중 잘 빠져 나갑니다. 식단 내용이 단백질 꼬박꼬박 챙겨드실 요량으로 구성하신거 같은데 저렇게 낮은 칼로리 섭취는 체중과 건강을 맞바꾸는 것밖에는 안되니 칼로리 섭취 잘 해주시고요. 탄수화물양을 좀 늘리셔야 운동도 하고 회복도 하고 합니다. 참고하세요.
키와 현재 체중 비교해보고 하루칼로리 잡으시는게 더 좋으시지 않으실까요?