다이어트 일기
09월 05일 (음식 941kcal, 운동 375kcal)
meej****
- 2018.09.05 18:15
- 55
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운동할 때 무게를 좀 늘렸다. 횟수를 다 맞추기가 힘들다. 그래도 무겁게 드는게 근육을 키우는데 좋다니 무겁게 해보련다.
가볍게 횟수를 많이 하면 근지구력이 좋아진다.
- 음식
- 운동
941/ 1492
375/ 249
성공
(677)
아침식사 : 425kcal (45.16%)
| [부산우유] 저지방고칼슘우유 | 80kcal |
| 아침 토스트식빵 | 97kcal |
| [오뚜기] 딸기잼 | 28kcal |
| 슬라이스햄 | 38kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 바나나 | 93kcal |
점심식사 : 216kcal (22.95%)
| 바나나 | 93kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
오후 간식 : 3kcal (0.32%)
| [맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 | 3kcal |
저녁식사 : 297kcal (31.56%)
| 검은콩밥 | 132kcal |
| [풀무원] 볶은김치 | 13kcal |
| 두부 | 26kcal |
| 육개장 | 33kcal |
| 바나나 | 46kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 | 3kcal |
| 고추장진미채무침 | 44kcal |
운동 : 375kcal
| 런닝머신 달리기 | 110kcal |
| 라잉 레그 컬 | 10kcal |
| 레그 익스텐션 | 18kcal |
| 토탈 힙 | 13kcal |
| 레그프레스 | 42kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 | 17kcal |
| 사이클 | 50kcal |
| 백 익스텐션 | 15kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 종아리 운동 | 20kcal |
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