다이어트 식단
다시 시작!!!
Bryanmom
- 2018.09.07 13:06
- 295
- 3
입으로만 다이어트 몇년째인지...^^;;
오트밀 그래놀라 저지방우유
나름 다이어트식단
문제는 넘쳐나는 식욕...
이넘의 식욕은 정말 어떻게 해야하나요...ㅜㅠ
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화이팅!
섭취 칼로리부터 맞춰 주세요. 안먹으려하니 식욕이 더 생깁니다. 기초대사량의 120~130% 정도를 3끼 균등하게(약간의 차이는 상관 없어요) 나눠서 섭취하시고 가급적 몸이 공복을 느끼지 않도록 해주세요. 그리고 섭취량의 25~30% 정도를 운동으로 소비해 주시구요.
다이어트라는 명목으로 안먹는 걸로 접근하는 방식으로는 체중과 건강을 맞바꾸는 것밖에는 되지 않습니다. 후유증이라도 없으면 그나마 다행인데 거즘 대부분 요요가 오죠.
음식을 자제하는게 제일 힘들더라구요. 이젠 운동없이는 식단으로는 잘 안빠지고 건강을 위해서 다시 시작하려합니다.