커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 07일 (음식 1809kcal, 운동 557kcal) - 85일차

아침식사 : 434kcal (23.99%)

사과	65kcal
감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식 : 314kcal (17.36%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

점심식사 : 369kcal (20.40%)

감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오후 간식 : 323kcal (17.86%)

단백할시간 바나나	139kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

저녁식사 : 369kcal (20.40%)

감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

운동 : 557kcal

덤벨 벤치프레스 15(8) 13(10) 10(11) 10(13) 8(13)

덤벨 인클라인 벤치프레스 15(8) 12(11) 11(13) 9(14) 6(14)

케이블 크로스 오버 20(20) 15(25) 15(25) 10(30) 10(30)

펙 덱 플라이 15(25) 15(25) 10(32) 10(32) 10(32)

벤치프레스 15(10) 10(12.5)

인클라인 벤치프레스 10(10) 10(10)

트라이셉스 프레스 다운 15(25) 15(25) 15(30) 15(30)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(4) 15(3)

로프 프레스 다운 15(15) 15(20) 15(15) 15(20)

싸이클 실내자전거	140kcal
덤벨 벤치 프레스	16kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스	16kcal
케이블 크로스오버	7kcal
펙 덱 플라이 머신	24kcal
바벨벤치프레스	7kcal
바벨 인클라인 벤치프레스	6kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운	24kcal
덤벨 킥백	13kcal
케이블 프레스 다운	24kcal
싸이클 실내자전거	280kcal