다이어트 일기
01월 30일 (음식 669kcal, 운동 2115kcal)
얌빈
- 2016.01.30 07:53
- 83
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아침식사 : 197kcal (29.45%)
| 찐고구마 | 140kcal |
| 사과 | 57kcal |
점심식사 : 215kcal (32.14%)
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 | 105kcal |
| 닭가슴살 | 87kcal |
| 마늘 | 6kcal |
| 브로콜리 | 4kcal |
| 새송이버섯 | 7kcal |
| 팽이버섯 | 6kcal |
저녁식사 : 257kcal (38.42%)
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 몽키바나나 | 41kcal |
| 딸기 | 15kcal |
| 청포도 | 47kcal |
| 삶은 계란 | 79kcal |
운동 : 2,115kcal
| 카프레이즈 | 441kcal |
| 플랭크 | 12kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) | 35kcal |
| 레그레이즈 | 24kcal |
| L자 다리운동 | 300kcal |
| 책벅지 | 100kcal |
| 자유영 수영 | 630kcal |
| 보통 걷기 | 187kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 시티드 니업 | 270kcal |
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