정석 다이어터
공체 61.8
건강한습관들이기
- 2018.09.12 03:07
- 90
- 5
안녕하세요 오랫만에 올립니다ㅎㅎ
요새 계속 피곤할 경우 빼고는 아침 공복운동하고
술 끊고 식이조절했더니 쭉쭉 잘빠지네요
제 키에 비해 체중이 많이 나가서 더 잘빠진것도 같구요ㅎ
앞으로도 계속 유지하도록 노력하겠습니다ㅋ
제 1차 목표는 우선 2개월내 50키로대 진입이고 그 후 유지하면서 서서히 더 빼려고합니다~
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와우~그래프가 장난아니네요 힘이 팍팍 나겠어요 목표까지 쭉 ~응뭔할께요~^^
uk2 네 감사합니다~ 계속 꾸준히!!
저는 아침 공복운동 따뜻한물 한잔마시고 스트레칭 조금 해준후에 런닝머신으로 조금 빨리걷기로 20~40분 해주고 있어요~
일할때는 그걸로 끝내고 쉬는날이나 일찍 일어난 날에는 다노 동영상중 그때 그때 땡기는 걸로 상체랑 하체운동하고요~ㅎ
현재는 무리해서 빡세게는 거의 안하고 운동 습관들이고 서서히 체력올리면서 살빼는데 집중하고 있어요ㅎ
WJDSID 네 감사합니다 화이팅할게요~ㅎ
한번씩 좀 과하게 음식이 땡기는게 탈이긴한데 그게 오늘이였네요ㅎㅠㅠ 그래도 다음날 그대로 신경쓰고 운동하면 바로 찌지는 않더라고요~
화이팅 하세용~~!
아침 공복운동은 유산소 하세요~??
꾸준히 잘빠지고있네요 쭉~~화이팅요~