커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 11일 (음식 2031kcal, 운동 599kcal) - 89일차

아침식사 : 443kcal (21.81%)

사과	65kcal
감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오전 간식 : 314kcal (15.46%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

점심식사 : 462kcal (22.75%)

감자채볶음	26kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
소불고기	163kcal
[해태제과] 자유시간 미니	47kcal

오후 간식 : 227kcal (11.18%)

산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
단백할시간 화이트	137kcal

저녁식사 : 585kcal (28.80%)

소불고기	163kcal
잡곡밥	340kcal
감자채볶음	26kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
취나물무침	29kcal

운동 : 599kcal

덤벨 벤치프레스 15(8) 13(12) 11(12) 11(13) 9(14)

덤벨 인클라인 벤치프레스 15(8) 12(12) 11(12) 10(13) 8(14)

스미스 벤치프레스 15(5) 13(10) 10(12.5) 6(15) 6(15)

스미스 인클라인 벤치프레스 15(5) 12(7.5) 10(7.5) 5(10)

펙 덱 플라이 15(25) 15(25) 10(32) 10(32) 10(25) 14(25)

케이블 크로스 오버 20(20) 15(25) 15(25) 15(25) 15(25)

트라이셉스 프레스 다운 20(25) 15(30) 15(30) 15(30)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)

로프 프레스 다운 20(15) 15(15) 15(15) 15(15)

싸이클 실내자전거	140kcal
덤벨 벤치 프레스	17kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스	17kcal
스미스머신 벤치프레스	19kcal
스미스 인클라인 벤치프레스	16kcal
펙 덱 플라이 머신	29kcal
케이블 크로스오버	28kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운	14kcal
덤벨 킥백	13kcal
케이블 프레스 다운	26kcal
싸이클 실내자전거	280kcal