๊ถ๋ ๊ธฐ์ต ์์ค์ฆ-๋๊ธ์ ์์ฝ ์์
ํ์
์ด๋ํด๋ ์๋ฉ์ด๋ ๋ง๋โฆโ์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆโ์ด๋ก๊ตฐ์
๊น์ง๊ตฌ ํฌ์ค์กฐ์ ๊ธฐ์|2018/09/12
์ ์๋ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก ๊นจ์ฐ๋ ค๋ฉด
โฒ ์๋ฆฌ์ ์ค๋ ์์ ์์ผ๋ฉด ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ด ํ์ ๋ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ โ์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆโ ์ํ์ด ์ปค์ง๋ค./์ฌ์ง=ํด๋ฆฝ์ํธ์ฝ๋ฆฌ์
ํ๋ ฅ ์๋ ์๋ฉ์ด๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ ์์ ์์ง์ด๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋จ๋ จํ๋ ค๊ณ โํ์
(hip-up)โ ์ด๋์ ํ๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํจ๊ณผ๋ ์ ๊ฐ๊ฐ์ด๋ค. ์๋ฌด๋ฆฌ ์ด๋์ ์ด์ฌํ ํด๋ ์ฒ์ง ์๋ฉ์ด๊ฐ ๋๋ฌด์ง ์ฌ๋ผ๊ฐ์ง ์๋๋ค๋ ์ฌ๋์ด ์ ์ง ์๋ค. ํ๋ฒ
์ง๊ฐ ํฐ์ง ์ ๋๋ก ํ์ฒด ์ด๋์ ํด๋ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ง์ ธ๋ณด๋ฉด ๋ง๋๋ง๋ํ๊ธฐ๋ง ํ๋ค. ์ด๋์ด ๋ถ์กฑํด์๊ฐ ์๋๋ค. ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ด ํ์ ๋ด๋ ๋ฒ์ ์ ์ ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ค. ํผํธ๋์ค ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ด๋ฅผ โ์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ(Gluteal Amnesia)โ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค.
์ ํํ ๋งํด ์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ์ ๋๋๊ทผยทํ์คํธ๋ง ์กฐ์ ์ฅ์ ๋ค. ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๋ณธ๋ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค๋ก ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ ์ญํ ์ ํ๋ค. ์ด ์ญํ ์ ํ๋ ๊ทผ์ก์ ์๋ฉ์ด ์ธ์๋ ๋ ์๋ค. ํ์คํธ๋ง์ด๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆฌ๋ ํ๋ฒ
์ง ๋ค ๊ทผ์ก์ด๋ค.
โ์์์ ์ํํ๋ ์๊ฐ ๊ธธ์๋ก ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก ์ ํด
๋ฌธ์ ๋ ์ค๋ ๊ธฐ๊ฐ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ด ์๋ ํ๋ฒ
์ง ๋ค ๊ทผ์ก๋ง ํ์ ๋ธ๋ค๋ ๊ฒ์ด๋ค. ์ด๋ฐ ๊ฒฝํฅ์ โ์ด๋ ๋ถ์กฑโ์ธ ์ฌ๋์๊ฒ ํนํ ํํ๋ค. ์์์ ์ค๋ ์์์ ์ผํ๋ ์ฌ๋์ผ์๋ก ์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ํฌ๋ค. ๋ณธ๋ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ์์ ์์ฒด์ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ค๋ ์์ ์์์๋ก ์๋ฉ์ด๋ ์ ์ฐจ ๊ทธ ๊ธฐ๋ฅ์ ์๋๋ค. ํ๋ฒ
์ง ๋ค ๊ทผ์ก์ด ๊ทธ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋์ ํ๋ค. ํนํ ์๋ ์์ธ๊ฐ 90๋๋ก ๋ฐ๋ฅด์ง ๋ชปํ๊ณ ์ผํ์ ์์ ๋์ฒ๋ผ ์๋ฉ์ด์ ํ๋ฆฌ๋ก ์ฒด์ค์ ๋ถ์ฐํ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ฐ ๊ฒฝํฅ์ ๋์ฑ ์ฌํด์ง๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ํ๋ฒ
์ง ๋ค ๊ทผ์ก์ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก๋งํผ ๊ณ ๊ด์ ์ ์์ง์์ ์ ๊ตํ๊ฒ ์กฐ์ ํ์ง ๋ชปํ๋ค. ํ๋ฒ
์ง ๋ค ๊ทผ์ก์ ๊ทผ์ฌ์ ๊ฐ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก๊ณผ ๋ค๋ฅด๋ค. ํน์ง์ ์ผ๋ก ์ฝ๊ฒ ๋ปฃ๋ปฃํด์ง๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ๊ณ ๊ด์ ์ฅ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๊ธฐ ์ฝ๋ค. ๊ณ ๊ด์ ์ ์์ง์ผ ๋๋ง๋ค ๋๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ฑฐ๋, ๊ณจ๋ฐ์ด ํ์ด์ง๊ณ , ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ์ํ๊น์ง ๋์ธ๋ค.
โ๋๋ฌด ํน์ ํ ์์ ํผํ๊ณ ํ๋ฆฌ๋ ๋ฑ๋ฐ์ด์์ ๋ผ์ผ
์์ ์ด ์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ์ธ์ง๋ฅผ ์์๋ณด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ๋จํ๋ค. ์๋๋ฆฐ ์ํ์์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค๋ก ๋ค์ด ์ฌ๋ ค๋ณธ๋ค. ์ด๋ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ง์ก์ ๋ ๋ฑ๋ฑํ์ง ์๋ค๋ฉด ์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ์ด๋ค. ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆด ์๋ ์์ง๋ง, ํ๋ฒ
์ง ๋ค ๊ทผ์ก์ด ํฐ ์ญํ ์ ํ๋ ์ํ์ธ ๊ฒ์ด๋ค.
์ ์๋ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๊นจ์ฐ๊ธฐ ์ํด์ ํ์ฒด ์ด๋์ ํ ๋ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ์์ํด์ผ ํ๋ค. ๋๊ฐ์ด ์ค์ฟผํธ๋ฅผ ํ๋๋ผ๋ ํ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณง๊ฒ ํด๊ณ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ์ต๋ํ ๋ค๋ก ๋บ ์ํ๋ก ํ๋ฉด ํ๋ฒ
์ง ๊ทผ์ก๋ฟ ์๋๋ผ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก๊น์ง ๋จ๋ จ๋๋ค.
์๋๋ฆฐ ์ํ๋ก ํ์
์ด๋์ ํ๋ค๋ฉด, ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ ํด์ง ๋ง๊ณ ๋ฌด๋ฆ์ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฐ ์ํ๋ก ๋ค์ด ์ฌ๋ ค์ผ ์๋ฉ์ด์ ํ์ด ๋ ๋ค์ด๊ฐ๋ค. ๋ฌด๋ฆ์ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฐ ์ํ์์ ํ๋ฒ
์ง ๋ค์ชฝ ๊ทผ์ก์ด ํ์ ์ต๋ํ์ผ๋ก ์ฐ์ง ๋ชปํ๊ฒ ๋๋ฏ๋ก, ๊ทธ๋งํผ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ฒ์ด๋ค.
๋์ด ์ํ๋ก ๋ฌด๋ฆ์ 90๋๋ก ๊ตฝํ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฟ๊ฒ ํ ๋ค ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ๋์๋ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ์ด๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ค.
ํ์ ์ค๋ ์๋ ์ง์
์ด๋ผ๋ฉด ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๊ฐ ํ์๋ค. ๋๋ฌด ํน์ ํ ์์๋ณด๋ค๋ ์กฐ๊ธ ๋ฑ๋ฑํ๊ณ ๋ถํธํ ์์๊ฐ ์ข๋ค. ํ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฑ๋ฐ์ด์ ์ง๋์น๊ฒ ๊ธฐ๋๋ฉด ์ฒด์ค์ด ํ๋ฆฌ๋ก ๋ถ์ฐ๋๋ฉฐ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ด ๊ธฐ์ต์ ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฌ๋ค. ์๋ฉ์ด๋ฅผ ์ต๋ํ ๋ฑ๋ฐ์ด ์ชฝ์ผ๋ก ๋ถ์ด๊ณ , ํ๋ฆฌ๋ ๋ฑ๋ฐ์ด์์ ๋ ์ฑ๋ก ๊ณง๊ฒ ์ธ์์ผ ํ๋ค. 40~50๋ถ์ ํ ๋ฒ์ฉ ์๋ฆฌ์์ ์ผ์ด๋ ๊น์น๋ฐ๋ก ์๋ ๊ฒ๋ ์ข๋ค. ์ด๋ ์๋ฉ์ด์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ๋์ง ์์์ ํ๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐฐ๊ฐ๋๋ค.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๋ฉ์ด ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ์ด๋ผ๋ใ ใ ใ
๋ด ์๋ฉ์ด...ใ
Elisechoi ๊ณต๊ฐ์ ๋๋คใ ใ ;; ์์ฆ ์ด์ฌํ ํ์ง๋ ์์ง๋ง;;
52ํค๋ก๊ฐ๋ณด์ ์ ํํ๋ ฅ ํ์(?)
๊ถ๋์คํ๋ ๋ค๋ก ๋ค๋ฆฌ ๋ค์ด๋ณด๋ ์๋๋ ๋ฑ๋ฑํด์ง๋๋ฐ ์ ์ผ์ด๋๋ฉด ๋ฐ์ผ๋ก ๋ฐ์ผ๋ก....๋์ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ๋ฐ์ผ๋ก...ใ ใ
๋น์ท ์ฌ๋ผ์ฌ ์๊ฐ์ ์ ํจ์...๐ญ๐ญ
์์ ๊ณ์ ๋ฉํคํฅ์ด๋ ๋ธ๋ฆฟ์ง ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์๋๋ฐ...๊บผ์ด๊บผ์ด ๐ญ
๋์ด๋ ๋ชป ์์ด๋๋ด์....
์๋ฉด์๋ ์ค์ฒ์ด ์ ์๋๋๊ฑด ๋ญ๊น์??
๋ค์ํ๋ฒ ๋ค์งํด๋ด ๋๋ค^^๊ฐ์จ
์~ ์ ๋ง ์ข์ ์ ๋ณด์ ๊ฐ์จ์!
์ง์ง ์ข์์ ๋ณด์์
๋ค ์ ๋ ์๋ฉ์ด๋ ๊ทธ๋๋ง ์ ์ ์ด ์ด์์๋๋ฏํ๋ฐ ๋ณต๋ถ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ ๊ฐ์ด๊ธฐ์ต์์ค์ฆ์ด์์
๋ด๋ชธ์ด ์ ์ ์น๋งค๋ก ๊ฐ๋๋ด์
์์ฝ:
1. ์ค๋ ์์ ์์ผ๋ฉด ๊ถ๋ ๊ธฐ์ต์์ค์ฆ์ ๊ฑธ๋ ค ํ๋ฒ ์ง๊ฐ ๋์ ์ด์ผํ๊ฒ ๋จ.
2. ์๋๋ ค์ ํ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ ์๋ก ๋ค์ด ์ฌ๋ฆด ๋ ๊ถ๋๋ฅผ ๋ง์ ธ ๋ด์ ๋จ๋จํ์ง ์์ผ๋ฉด
๋น์ ์ ์ด๋ฏธ ๊ถ๋ ๊ธฐ์ต ์์ค์ฆ.
3. ๊ถ๋๊ทผ์ก์ ๊ฐํ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์- ๋ฉํคํฅ, ํ์ ๋ธ๋ฆฟ์ง๊ฐ ์ข์.
(๊ทผ๋ฐ ์ ๋ ๋ค ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ๋ค๋ ๊ฑฐ)