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운동 할 수 있는 시간을 얼마나 할애 할 수 있는지.... 운동하는데 주변 환경은 어떠한지.. 다이어트를 시작하는 본인의 몸 상태는 어떠한지... 등등등을 고려 해서 자신의 운동 루틴과 운동법을 만들어 보세요. 간단한 운동들이 너무 많아서 열거하기 힘들 정도 입니다. 플랭크와 사이드 플랭크 같은 운동과 버피테스트 같은 운동은 소모 열량도 크고 운동 시간이 짧아서 시간이 부족한 분들께서 활용하시면 좋은 운동 들입니다.
그러나 이런 운동이 정작 본인에게 맞아야 하기에 본인만의 운동 루틴을 만들어 보시라 권하는 겁니다. 다신 홈트나 유튜브에 보면 많은 정보들이 있으니 참고 하시구요.