아침 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 두유
오전간식 - 닭가슴살칩, 깔라만시쥬스
점심 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이
오후간식 - 바나나(운동전1개 운동후2개), 다노바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 치즈

운동 - 다리, 삼두 근력운동 110분, 워밍업 걷기 10분
마무리 뛰기 10분


오늘도 정말 눈코뜰 새 없이 바쁘게 지나간 하루였네요... 그래도 오늘은 밖으로 나도는 날이 아니어서 식단은 잘 지켜 냈습니다 ^^

아침은 언제나처럼 위트빅스에 두유 부어서 마셔주고요. 요새 푹 빠진 유튜버의 식단을 따라 해 보겠다고 올리브영에서 쇼핑을 좀 했습니다 ㅎㅎ

바로 깔라만시 원액 ㅋㅋㅋ 그 유튜버분이 매일 아침 저걸로 쥬스 만들어서 한잔씩 마시더라고요 ^^;; 저도 따라하다보면 그분처럼 될 수 있지 않을까 해서 충동구매. 맛은... 어우 셔요 ㅋㅋㅋ 비타민C가 막 쏟아져 들어오는 느낌 ㅋㅋ 그래도 마시니 뭔가 상큼하니 좋네요. 맛배기 마셔봤으니 인터넷으로 싸게 대량구매 해야겠습니다.

점심도 늘 먹는 그 메뉴로 책상에 앉아서 해결. 식단 조절 한다고 맨날 싸와서 먹으니 마음은 편한데... 직장 동료들이랑 뭔가 거리감이 생기는 느낌이에요 ^^;; 뭐 친목보단 제 몸이 중요하니 사뿐히 무시해 봅니다 ㅋ

오늘은 하체를 집중적으로 했어요. 레그프레스만 하면 왜 머리가 깨질거 같이 아플까요 ㅠㅠㅠㅠ 아무래도 호흡을 제대로 못하고 있는거 같은데... 다음 피티때 물어봐야 겠어요... 다리 앞뒤로 뽀사주고 삼두도 잘 자극해 주고 운동 마무리 했습니다. 다리가 후들거려서 마무리 런닝머신은 못하겠더라고요... 늘 20분 하다 오늘은 10분만 했습니다 ㅠㅠ

운동 마치고 바나나2개 먹어주고 프로틴 마시고 30분 쉬어준 뒤 저녁식사를 했죠.

굳이 사진을 왜 찍나 싶은 제 식단...ㅋㅋ 맨날 똑같으니 사진 두어장으로 돌려써도 아무 상관이 없을거 같아요 ^^;; 이로써 오늘도 클린하게 식단 마무리 했습니다.

요사이 운동 루틴을 바꿨더니 가슴 등 어깨에 죄 알이 백여서 너무 힘드네요 ㅠㅠ 오늘 다리도 조사놨으니 다리도 추가될 듯... 흑

내일는 새벽4시에 일어나서 움직여야 합니다. 일찍 자야겠어요 ^^ 맥주생각이 간절한 밤 이지만... 운동한게 억울해서 그냥 자렵니다 ㅋㅋ

그룹원 여러분들 오늘도 고생 많으셨어요 ^^