지금 정말 아주 베스트인듯 ㅎ 한달에 10kg은 말도안됩니다 근손실이 클수밖에없는 감량이죠

ssoma 감사합니다! 명심하고 살처짐도 신경써야겠어요ㅎㅎ

체중감량 속도가 오히려 빠른 편이십니다. 월3키로 감량을 건강하게 봅니다. 그에 비하면 빠른 감량이구요. 후기등에 올라오는 감량에 감동받지 마세요. 다이어트 초기에는 기본적으로 쉽게 빠지는 것들이 빠집니다. 쉽게 빠진만큼 쉽게 찌는건 당연하구요. 어느 순간 체중감량 속도가 멈추는 지점이 옵니다. 실질적인 다이어트는 그때부터라 보시면 되구요. 그런데 그동안 식단 섭취를 잘 해주셔서 큰 근손실 없이 잘 감량 하신겁니다.
우려스러운건 체중감량 속도가 빠를수록 살처짐 같은 후유증들이 발생할 수 있으니 그점 명심해서 지금처럼 건강하게 다이어트 하세요.

건강d 헉 ,, 너무 정성스런 답변 감사드립니다. ㅠㅠㅠ😂❤️🌸

역시 몸은 거짓말을 하지 않는군요. 너무 멋있고 존경스럽습니다. 👍

저도 운동 좀 더 빡세게 해야될텐데 ㅠㅠㅠ,,

적어주신 답변 참고해서 내일부터 더 열심히 해야겠네요 !!! 💪

친절히 알려주셔서 너무 감사합니다 ☺️❣️❣️

d*day 저는 그룹피티랑 필라테스 하는데 컨디션 좋을 땐 수업 듣고 아닌 날은 헬스장에서 운동합니당! 필라테스가 생각보다 에너지 소모가 더 크더라구요 제 느낌상!!
헬스장에서는 다리근력은 레그프레스 80kg정도를 80~100개정도 하고 라잉레그컬이랑 힙어브덕션은 45~60개 해요!
상체는 랫풀다운머신 45개정도 사이드밴드 양쪽 다 합쳐서 80~100개 굿모닝(기립근운동) 50개~70개 어깨운동도 생각나면 하고 복부는 매달려서 레그레이즈 30~40개정도 하고 윗몸일으키기 40~50개정도 합니당!
매일 전부 못하고 상체 하체 다른 날 나눠서 해요! 복부는 매일하고 유산소는 자전거 40분정도나 런닝머신 40분정도 꾸준히 합니다! 너무 피곤하면 하루 쉬어버리구요ㅎㅎㅎ..... 운동끝나고는 안마기나 폼롤러로 근육 마사지 셀프로 합니당!
너무 주절주절이었네용 도움 되셨으면 좋겠습니다:)

와,, 체지방만 5kg 너무 부러워요 유산소나 근력 운동은 어떤 거 하시는지 여쭤봐도 될까요 ??

돈스탑iooo 후기 같은 걸 보니 대부분 한 달에 8키로 이상은 빠져서 혼자 다급했었나봐요ㅜㅠ 감사합니당